11.1 由内而外的感受冥想感悟10/365

正念冥想是将我们的身体感受是根植于宇宙之中。

在冥想过程中，感受我们的头部，面部的存在。以及眼角嘴角泛起的微笑。感受我们呼吸时胸腔里的感受，呼吸时盆腔振动感觉。

在呼吸时找到我们身体感觉最明显的地方。那就是我们的根，根植于宇宙之中。

对于身体的觉知连接，相应的是对宇宙万物的连接。

在冥想过程中能感受到身体的存在。面部细微的表情，但是思绪会游走，再注意力放回在呼吸上，你感受到腹部的隆起，感受到整个身体的存在。

今天状态不是很好，有些睡意，接受自己状态不好，没有把冥想做的完美，这就是当下的我。

今天的冥想结束，谢谢你的到来。