2020-11-17 今日学习
今日主题《醒走人生守则》
心理能量 伯曼斯特 戴安娜苔丝
自我损耗：即使你什么都不做，每一次选择、纠结、分散精力、焦虑都会消耗心理能量。每消耗一点心理能量，执行力、意志力都会下降。
1、每一个执行功能不可缺的是心理能量
2、心理能量是供给支付所有行为的背后的能量
3、最终能否达成目标，需要聚焦心理能量
把心理能量用在最该用的地方，减少能量消耗。
规律：自己控制自己是一种能力，可以经由训练形成。
伯曼斯特：有规律的自我控制训练，不但可以达到拓展资源库、抵制损耗的效果，而且其所带来的自我控制力量的提高是“非单一”性的。
在某一领域的自我控制训练，可以帮助你提升其他各个领域的自我控制能力。
当我们自我开始肯定的时候，自我价值分值就开始提升了。自我价值提升，对自己的认可多了，自我损耗少，有能力掌控自己。而自我价值低的时候，自我损耗多。
要按照我们的核心价值需要，规范我们自己的行为，按照我们自己制定的行为准则，帮助我们享受到自己最想要的那个核心满足。
信念指导行为，有什么样的信念就有什么样的行为。
行为要服务于自己的核心价值。
【信念串】
我坚信，我可以活的更好
我坚信，我能找到自己的人生使命
我坚信，我有能力完成自己的使命，实现核心价值
我坚信，我能够活的更好，我具备成功快乐的所有资源
我坚信，我可以活出自己独特的精彩
我坚信，我可以化障碍为资源，从过去拿资源用于现在和未来
我坚信，焦点在哪里，未来就在哪里
我坚信，我能够把握自己的未来，成为自己的主人
我坚信，我是无比的热爱生命，热爱生活
我坚信，我可以让心流无时不在
我坚信，我可以身心合一，可以活在当下，享受当下
我坚信，我会勇敢面对困境，面对困境，我可以允许他存在，看到他，接受他，放下他，做自己该做的事情
我坚信，我可以更灵活，灵活的调试自己的行为
我坚信，挫败是提醒，是资源，是成功，是借口
我坚信，我会把挫败变成资源，用来增长智慧
我坚信，重复旧的做法只能得到就的结果
我坚信，任何新的做法必定会增加成功的可能性
我坚信，我会勇于尝试，大胆尝试，摆脱惯性
我坚信，世界并非我所看到的那样，我能够破除刻板效应
我坚信，我不对任何人妄加评判
我坚信，焦点在哪里，效果就在哪里
我坚信，一个人不能控制另外一个人，一个人也不能推动另外一个人
我坚信，我会尊重对方，放下操控
我坚信，我会自己对自己负责
我坚信，凡事都有三个以上的解决办法
我坚信，我能够形成成长型思维模式
我坚信，我能够重定焦点，重定信念
我坚信，我可以灵活的拿到自己想要的一切
我坚信，我有能力成为自己的卓越思维架构师
我坚信，我可以和他人有效沟通
我坚信，我能够通过“三赢”的方式处理好三件事
我坚信，我能够守住自我界限，做好自己的事，尊重他人的事，敬畏老天的事
我坚信，我可以找到自己的核心价值，并把它最大化
我坚信，我是独一无二的
我坚信，我是美好的，值得被爱的
我坚信，我有能力从现在开始创造一个更美好的更优秀的自己
我坚信，我可以实现自己的核心价值，完成自己使命，成为一个被尊重、被认可、为他人带去希望和温暖的人
我坚信，我可以活的更自由，更快乐，更轻松，更满足，人生方向清晰明确
我坚信，我可以成为我理想中的自己梦想里的自己
我坚信，我可以不管他人的眼光，做最真实的自己
我坚信，我可以每天睁开眼睛看到一个美好的世界
我坚信，我的每一天都充实、快乐、充满朝气
我坚信，我可以每天做自己最喜欢的事情
我坚信，我可以战胜困难，遇事沉着冷静
我坚信，我可以发自内心的相信自己足够好，做够优秀
我坚信，我有能力解决一切难题
我坚信，我可以淡然的看待这个世界，内心波澜不惊，但又心怀美好感恩
我坚信，我爱这个世界，爱身边一切美好的事物，爱美好的人
我坚信，我每天充满了感恩，感恩天地，感恩世界，感恩祖国，感恩父母，感恩爱我的人们，感恩我爱的人们，感恩细雨微风
我坚信，我每天充满了感恩，感恩自己的身体，感恩过去的自己，现在的自己和将来的自己，感恩自己的坚持和努力
我坚信，我的坚持和努力，会得到自信的，知性的，快乐的，美丽的，豁达的，成功的，为身边人带来正能量的，带来温暖和支持的，为社会送去光和热的优秀的自己
我坚信，我的每一天都会轻松快乐满足，每天都在深深的体验着活着的美好感觉，每一分每一秒都不辜负美妙的生命
我坚信，我值得，我可以，加油！
【通过四个问题找到自己的核心价值】
1、你自己理想的人生最重要的是什么？
轻松，快乐，有成就感，活着的感觉，平和喜悦的存在着，呼吸着
2、你非常理想的人生最在乎的满足是什么？
被认可，被尊重，帮助他人的成就感，战胜自己的成就感，解决问题的成就感，更多了解这个世界的成就感和满足感
3、你想经由这个理想的人生得到什么满足？
快乐，自由，轻松，平和，安宁，喜悦，被需要，深刻的人生体验
4、你想你的理想人生带给你什么满足？
让我活的有价值，让我每天开心快乐享受人生，有活着的感觉，有丰富的人生体验，能够灵活应对一切的满足感和成就感，有温暖他人支持他人的满足感
要想满足我的核心价值，有的行为不能再做了？有的行为要训练？
不能再做的行为：
懒惰，拖延，悲观，害怕矛盾、冲突，自制力差，情绪化，对自我不够认同，不自信，不相信自己能够做好，托付心态，焦点模糊，目标不明确
要训练的行为：
乐观，积极主动，大胆尝试，不害怕矛盾冲突，不怕事，和情绪和谐相处，自我认同，自信，相信自己，依靠自己，明确目标，明确焦点，为自己负责，自控力强，做到坚持。。。做事游刃有余，不慌乱，慢下来。
最终要落在行为上，落地！
守则，是关于行为的调整。21天。
【我的醒走人生守则】
1、每天学习课程半小时，诵读经典，阅读半小时。
2、早五点起床，晚十点睡觉，保证睡眠的同时，保证每天晨起一个半小时的个人成长时间。
3、每天做冥想和感恩，感恩拥有的一切。
4、每天用心观察季节变化、身边的风景、孩子的成长，生活中的点滴美好，并进行记录。
5、时刻保持觉知，自己的事，他人的事，老天的事，梳理、反思、感悟。
6、提高行动力，每天整理必做清单，及时完成该做的事情，杜绝拖延。
7、用卓越信念架构指导工作生活，把握焦点，以效果为导向。
完成了这个21天自我训练对我未来人生会有什么推动作用？
老师说：君子慎始。这个21天的自我训练，是我人生新篇章的开启。在懵懵懂懂中度过了30多个年头，现在我可以醒着走在自己的人生道路上了。虽然具体怎么走我还需要学习和训练，但是我拥有了走好人生路的说明书。
这个21天的自我训练，是我对照说明书开始的第一段人生路。坚持21天，我会得到一个更加自信的自己，我会真正体验一把自己做自己主人的感受，我会用这21天验证自己拥有轻松快乐充实过好每一天的能力。
我会及时调整自己的人生守则，用在接下来一个又一个的21天中。我会越来越自信，越来越轻松，对自己的时间、空间、身体、大脑越来越有把控力。
我会在接下来的两到三个月，学完老师的“活法”课程，拥有更多灵活应对世界的能力和技巧，让自己面对这个世界时，更加的从容、淡定，自力可为。
我会通过坚持不懈的努力、全身心的投入，完成我明年下半年想要达成的目标。
我会通过多年的阅读、诵读，汲取古今中外的思想精华，让自己有更多的智慧，阅历，文化积淀，拥有自己独特的世界观和卓越的思想。
我会通过多年坚持运动，让自己拥有健康、美丽和快乐，不被年龄束缚。
我会通过对卓越的信念系统架构的强化和不断践行，让自己不断站在更高的格局和人生高度上。
我会实现自己的梦想，成为一个自信、热情、平和、淡定、从容、仁慈、包容，充满正能量，能够在自己的位置上发挥光和热的优秀的自己！
