每天1小时自习，坚持100天，会发生什么？（第44天）

5月19日 6:30 1小时云自习目标

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海伦：

第44天。下雨天也可以精神奕奕的起床。真的好美好。

原定计划：日记+阅读

完成情况：100%✅

给自己打分：100分

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【书名】有限责任家庭

【作者】李雪

【出版社】北京联合出版社

【收获】

1、什么叫脆弱自恋？

比如：对外部有一个想法，然后实现了，就很开心。如果没有实现，就感觉自己快要死了。

为什么会这样？

婴儿时期，他们的渴望无非是得到抚慰和喂养，而他们又没有能力自己做到。当它们有所需求的时候，得不到回应，每一秒都是一种无形的煎熬，就像跑步很久了依旧看不到终点的感觉。而这对于他们则意味着可能死亡。如果他们经常得不到回应，自恋就会严重受损，形成非常脆弱的自恋。

带来的后果：

1）时间概念不足。（eg：比如发微信，等了很久都没有回，自己就会开始怀疑自身，哪里做得不够好。

2）“我不需要其他人，只要靠自己脑袋就可以创造奇迹。”

3）“谁导致的，谁就应该去死。”

eg：孩子摔倒，父母不安慰，反而大骂或是殴打孩子。（因为，在它的自恋想象中，一切应该都是如同想象般顺利完美———孩子永远不会摔倒哭泣，永远不会生病，永远不会惹麻烦。）

如何解决：

当我们陷入婴儿剧情时，觉得自己“快死掉”时，一遍体验当下的痛苦，一遍保持觉知：死掉是我的自恋，剧情中的婴儿，不是我，我不会因为这死掉。

2、自恋维度是什么？

是一个人能够多大程度地按照自己的意愿、遵循自由意志而活。如果同时还能够链接事物本质，那么自恋就会转化为创造力。

客体维度是什么？

指一个人的心理发育能否感知到客体的存在，能否跟客体建立真是有意义的链接。在充分伸展的状态下，它表现为一个人愿意向客体发出声音，期待被回应，也愿意被看见真实的客体，回应客体的声音。

什么叫客体？

客体就是自己接触，但不属于自己的实体。

为了维护客体维度，人们往往陷入虚假自体中。

什么叫虚假自体？

一种强迫性顺从。无法体验到关系的安全感和互相满足感。单向的。常常来自母婴时期，母亲不能根据孩子自发的需求来回应，无法及时满足婴儿。妈妈只是把自己内心幻想的需求投射给孩子，让孩子满足自己，符合自己的想象。

自恋维度和客体维度的关系？

婴儿因先发展自恋维度，再发展客体维度。如果自恋维度未发展完善，则会影响客体维度，有可能陷入虚假自我。

2、强迫症如何产生？

弗洛伊德：“为了防御内心肮脏和罪恶的冲动。”

作者理解：“患者渴望通过一些强迫性的行为来掌控自己的外部世界，以避免不幸发生时带来的失控的痛苦。”

源于：父母不可预知的无反应和过度反应。

父母的道德评判、对错评判越严重，孩子患上强迫症的可能性越大。

怎么改掉强迫症？

1）理解接纳，确实在小时候帮到过你。

2）意识到，自己已经长大，可以对自己说：“我已经是成年人，我现在有力量去面对这些强迫行为背后更深的恐惧。我愿意去体验它、穿越它，它并不会真的伤害我。”

3、讨好产生的原因？

童年时期，父母拥有伤害孩子的权利，而孩子确实无力反抗，他们只能完全仰赖于父母生存。我们很有可能因为一点言行有失，不符合父母的期待，就招致严厉惩罚：被无视、冷漠对待、言语攻击，甚至遭受肢体暴力。————形成一种认知：稍有不慎得罪人，后果就会很严重。这种恐惧根植于潜意识里，神不知鬼不觉地操控着他们的行为举动。

当成人后，面对外部世界，就会过度敏感脆弱，就很容易活在被迫害的感觉中，想象任何人都有可能报复伤害自己。

当他们感觉可能会发生冲突时，哪怕理性明知没有真实危险，也会下意识担心会不会得罪别人。

怎么不讨好？

觉察自己的敌意投射，就事论事，简单直接不带剧情地表达自己的需求。

带着善意倘开心胸，相信别人也是愿意回应自己的，那么我们的善意通常也能激发对方的善意。

如果对方不回应呢？（沉浸在他自己的世界、或者心情不好……）没关系啊，我们自己做到表达界限、解决问题就好啦。

【想法】

1、觉得每一章都可以认真细致看看和研究。

2、作者从何处总结这些，是否有实验依据。是否可以普遍概括所有人。

【行动】

思考、总结，分享给身边人，让他们听得懂。

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今日收获，分享给大家❤️

【一句话感受】

思考、提问、反思、总结、分享。

明日计划：日记+阅读

（以上为个人理解总结分享，部分解释来自书中，不做商业用途，如有侵权，请联系我删除）