棉棉播报 053期 自卑

我们对自我有要求，但可能经常达不到自己的标准或别人的期待，因此在与外界对比的过程当中，极容易自卑。当深陷其中不能自拔时，可能还容易引发一系列的问题。“自卑”真的是一个可怕的魔鬼吗？

1. 自卑感是人类进步的底层动力

阿德勒认为自卑感是人类进步的底层动力，是人类文化的基础。

正是因为人人都在追求着超越自己，不断达成目标，才推动了整个社会的进步。

2. 自卑感人人都有

每个人都会追求着超越自己，超越阶层的目标，因而自卑感人人都有，只是不同人群表现形式不同而已。

甚至有些看起来很强势、很自负的人也有自卑感，正是源于内心的自卑，才会自欺欺人，实则内心有着强烈的不安。三句话不离“我”字，无比自我张扬的人，往往隐藏着内心更深的自卑。

3. 我们为何会自卑

可能是被父母和亲近的人时常贬低；没有拥有过高质量的爱；曾经遭到过同学的霸凌或嘲笑；或许是自己攀比心重，抱有不切实际的完美期待；总是将自己与他人进行对比等。

甚至也会由于外界不断传来负面的反馈，让我们开始变得不接纳自己，认为自己真的很差。

4. 自卑其实是个中性词

一说自卑，我们经常想到的就是敏感、悲观、内向这类特点，认为是负面的。

但有自卑感很重要，这是人对自身状态的一种不满。在个体心理学里面，自卑感是一个基础概念，它不是一个贬义词，也不是一种不好的心态，而是一个中性词。

5. 自卑感与自卑情结的区别

自卑感不等于自卑情结。自卑感是我们每个人都会存在的一种复杂情感。可能我们遇到某些不擅长、不熟悉的事情时，这种感觉会比较明显；但是做自己拿手的事情时候，这种感觉就不存在了。自卑情结是一种过度、过分的自卑感，属于心理疾病，需要进行心理疏导。

我们平时说的自卑，多是自卑感，是可以被改造利用的。

6. 自卑与自信

人徒有自信而无自卑，会变得忘乎所以，飘飘其然；人唯有自卑而无自信，会变得缩手缩脚，一事无成。

7. 借由自卑寻求自身价值

自卑心理严重，自尊水平就会变低，更容易丧失价值感。可正是由于自卑，才会令人反思更多。

找一个独处的时间，问问自己“我喜欢的到底是什么？”“什么给我带来了人生的价值感？”“如果我能把一件事情做到极致，那我会选择什么？”也要找到最能给你带来价值和内在成就感的事情，并把它做到卓越。

8. 如何利用自卑

每个自卑者都是一支潜力股，比如：可以把自卑转化成动力；可以通过自身的努力，缓解自卑带来的痛苦，来改变我们不满足的现状，达到想要的结果；更容易听取他人的意见；能够非常明显意识到自己的不足，面对比自己优秀的人，更愿意去学习，进步的空间会更大。

如果能正确处理自卑感，自卑感就会像一块跳板，让我们在积蓄力量、调整方向后，跳得更高，实现逆袭。

9. 与自己的过去比

每个人出于本能，会对自己的自卑感进行挑战，挑战正确就会为自己带来勇气与力量。要是找不到正确的参照物，盲目进行比较，也容易让自己产生挫败感，产生自卑。

你进步的同时，别人也在进步，再努力也可能会与别人有差距，但是比起过去的自己，也已经很了不起了。不跟别人比，跟过去的自己比，多关注自己的进步，会更容易让自己有积极进取的状态。

10. 为自己规划大的蓝图

若眼里只有自己的小世界，那么里里外外都会布满了敏感的神经。当心中有大蓝图之后，就不会自卑于自己当前的实力，梦想会推着人前行。

用未来的成长终点来鼓励自己走出舒适圈，去成就个人本以为成就不了的、更大的事业。

生活中的挫折也并非坏事，可以使我们更好地认识自我的不足，将外界的压力内化成对自我的激励。学会向自我挑战、向自卑挑战，把这种差距当作自信的动力，而非自卑的源泉。

我是棉棉，用阅读点亮女性成长。

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