比尔高：睡眠是孩子长高的“好帮手”，你的孩子平时睡“对”了吗？

孩子能否获得良好的睡眠，对自身的成长发育有着重要影响。孩子生长的速度与睡眠息息相关，孩子睡得好不仅可以促进生长激素的分泌，还可以增加身体的免疫力。

比尔高-专注青少年生长发育。

但是生长激素的分泌也是有规律的，白天的时候，生长激素分泌相对较少。孩子入睡后 1 ～2个小时是生长激素分泌的高峰期，分泌量是白天的 3倍左右。所以，充足的睡眠是保证孩子生长激素分泌的前提，孩子睡够了才有可能长得更高。

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一般来说，新生儿要保证每天 14～20小时，1～3岁为 12～14小时，4～6岁需要11～12小时的睡眠。

青春期的青少年，除了生长激素，夜间其他激素的分泌也十分旺盛。如性激素、黄体生成素等激素，都是对生长发育十分有益的激素。

作为青少年，他们需要充足的睡眠以保证身体健康发育，并使身体处于最佳状态。因为青少年正处在身体快速生长发育的阶段，所以他们需要比之前更多的睡眠时间。但是，这样的要求往往很难达到，但是家长应该督促他们每天睡够至少8-9个小时。因为学习及生活中的很多压力可能时常影响他们上床睡觉的时间，所以平时家长要注意帮助孩子调节情绪，避免压力过大导致失眠。

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孩子的生长发育过程只有一次，千万别抱有再等等的心态，如果在等待中错过了生长发育期，到时候可能真的会遗憾终生。

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