精力旺盛的秘籍

精力旺盛的秘籍：

1、少吃，每天一餐或两餐。清淡饮食，避免重油重盐。

人每天的精力，有一大部分是消耗在消化五谷上，所以少吃碳水，少吃肥甘厚味，少吃深加工的食物，才能让身体的精力保留但要吃够三大营养素，蛋白质、碳水、膳食纤维。

一定要大量吃蔬菜，尤其是深色蔬菜，根茎类蔬菜（有些算作碳水）。蔬菜大部分都是碱性的，是阳性的，肉大部分都是酸性的，其实吃肉的比例也要适当控制。

2、十点左右睡觉，最晚不超过十一点人最重要的睡眠时间

就是晚上十一点到凌晨三点。晚上十一点到凌晨一点，

主肾经一定要休息，凌晨一点到三点，是肝经排毒的时候。

如果你每天时间不够用，这四个小时一定要休息。