课前预习有感节选（三）

原创：兰草 Lina 兰兰 静待花开

核对：艺霖 应敏

编辑：杨荷 艺霖  应敏

Day1-Day4预习感悟：学习改变了我的生活—兰草

      预习了前四天的内容，杨荷老师每次的举例我都感同身受，我老公和杨荷老师老公一样的工作和职务，也是工作狂。这些年因为我没找到好的学习方法，不知道该怎么表达我的需要，和他总是吵架。我指责他不关心我，不陪伴孩子，反过来他指责我不理解他，他觉得很委屈，一心为这个家在外面打拼还讨不到好。

        因为原生家庭的影响，我在指责和比较的环境下长大，这种相处方式都毫无保留地用到了孩子身上。老大小学初中已经很优秀了，可我还不满足，好像他的成绩才能让我有成就感，各种挑剔，指责、说教、成功的把孩子逼到了我的对立面。上高中后，由于学业难度加深，孩子一下失去了信心，玩手机，不做作业，和老师发生冲突，在家里和我们大吵大闹，我除了焦虑还是焦虑。

      为了挽救我的家庭，我意识到我要学习，我要改变。于是开始听课，看书，甚至找机构学习，但收效甚微。误打误撞在健谈学习里面知道了杨荷老师，开始听了她的免费音频，觉得很接地气，好多事例都来自她的亲身经历，就这样加入了杨荷老师这个NVC的大家庭。

        参加了七天学习动力训练营，非常感动于群里优秀小伙伴的分享，大家为了爱聚在一起，加上我每天完成作业时的不断思考，看到大家能量满满，更坚定了我学习的决心。

      这些天通过我学到的一些方法对老公表达需要，表达感谢，表扬他的优点，老公很开心，回家主动做家务，也很支持我学习。老大周末回家我们沟通也很顺畅，这次月考物理成绩不是很好，如果放以前我肯定会自作主张说你必须要去补物理了，应该怎样怎样等一大堆建议。我现在对他说的就是，妈妈相信你会安排好你的学习，你如果有什么需要一定告诉妈妈，妈妈会全力支持你！对他周末在家手机不离手的状态我也全然接纳，不再发火，只告诉他妈妈相信你会管理好手机和自己的学习。

      现在家庭氛围越来越好，还是杨荷老师的那句话，相信相信的力量，相信自己，相信孩子，相信老公，相信我们都会成为最美的自己。

Day7预习感悟：表达感激，生活发生神奇变化的秘密—兰草

      学习完两期学习动力训练营和NVC课前七天预习，改变了自己的一些思维模式，内心不再那么焦虑。改变最大的是我会用欣赏的眼光看我的孩子和老公，对他们表达感激。

      对老大，我尽量做到理解他的一切行为，并对他说，妈妈很感谢你在你的成长过程中表现的一切，如果你不表现出来，那妈妈就不会觉醒，就不会改变自己的思维模式，也不会去学习。现在孩子回家也喜欢和我沟通，虽然还是手机不离手，但该做的作业都是完成了的。

      对老公，以前是老对他不满意，觉得他回家不爱做家务，不懂得关心我，所以也经常发生争执，弄的大家都不开心。我现在看到的都是他的优点，表扬的话随时脱口而出，“老公，你说你咋就那么能干呢，你看家里的水龙头一下就被修好了。”“我上辈子到底是修了什么福，找到了你，这些年要不是你在在外面给我们遮风挡雨，那有我和孩子这么安逸的生活呢。”“你一回家就帮忙做家务，我是不是太幸福了。”现在发现，表扬和感激这么有效果的方法，我怎么以前就不知道用呢！老公现在变化特别大，洗衣服，做家务，根本不需要我提醒，家里氛围越来越好。

      感谢遇到杨荷老师和群里优秀的小伙伴，是你们让我看到了自己，让我改变了思维，让我在成长。

Day7预习感悟：知行合一，表达感激—Lina

      我们学了多少知识不是最重要的，重要的是把知识内化为自己的思考和智慧，融入行动，知道并努力做到，知行合一。 感激具有最高层级的能量，表达感激可以为自己和周围的一切赋能。

      感激我们已经拥有的，并享受这些生活的馈赠，体会到内心的富足，幸福洋溢，爱意满满，忍不住想要把这份富足和丰盈分享出去，传播出去。

Day7预习感悟：改变思维，从感激开始—兰兰

      学习知识，并不断练习课堂所学，让认知与身体上的感受合为一体。

      身体最诚实，用观察表达所看到的或听到的事，连接自己的感受，体会感受背后的需要，找到需要时会就有很多的策略去满足，不在事情上纠结，再去表达自己的行动和连接性的请求。

      你对别人行为的解读，影响了你的决定；影响我们情绪的不是事物本身，而是我们对事物的解读。

      今天对着镜子感谢了自己。哈喽！你好！看到你脸上的笑容，我感到开心，有自信。从你选择开始来学习NVC时，一年的时间，你不断的把观察，感、需要、请求四要素用于生活实践中，只说当下所发生的事情，而不是开口就是评判，更能和人连接，关系更和谐，会去感受当下自己的情绪是什么，而不是头脑里的想法。

      允许孩子说不，接纳、包容、允许他就是他自己。孩子得到了尊重理解和支持，和你的关系就会更和谐、会让你感到更温暖、有爱、拥有孩子更多的拥抱，感谢孩子让我有了觉醒成长的机会和爱自己的能力。

      感激每一次试错，每一次试错就是一次成长的机会，指责孩子其实就是在指责自己，我接纳现在的自己，爱自己，这样才能更好的爱他人。

Day7预习感悟：表达感激—静待花开 

      表达感激步骤：

      第一，要说对方做了什么事情，或说了什么话。

      第二，要说自己的感受。

      第三，要说她满足了你什么样的需求。

      生活运用：与儿子6岁的沟通。

      事例背景：前几天和儿子在网上买了一个套餐的杯子，一个是白色的，一个是黑色，当时问了儿子喜欢什么颜色的，儿子说他喜欢白色，我说妈妈也喜欢白色的。 今天一早杯子回来了，儿子说妈妈你先选。于是我按照自己的喜好选了白色的，并且用非暴力沟通表达了对儿子的感激，我说：“钰博，谢谢你今天在选择杯子时，让妈妈先选，成全了妈妈的爱好，妈妈感到特别开心和欣慰，也感到了满满的幸福，因为你满足了妈妈被尊重和被小儿子疼爱的需要，同时也让妈妈感到了你对妈妈浓浓的爱。”

      当我用这样的方式对儿子表示完感激以后，我明显感觉到了孩子的小脸上溢出来的开心与满足。