自律

自律，就是一种自我完善的过程，其中必然经历放弃的痛苦，其剧烈的程度，甚至如同面对死亡。但是，如同死亡的本质一样，旧的事物消失，新的事物才会诞生。（M·斯科特·派克 《少有人走的路》）

自律，在我看来就是自己设立一个目标，然后对抗外界诸多因素，一以贯之的去执行的过程。

这个目标不是随便设立，而是正常情况下做不到的。坚持每天吃三顿饭，坚持每天早上八点钟起床，这不叫自律。

这个目标也不是偶尔设立的。明天早上四点起床赶火车，后天看一个电影写个影评，这样偶然的一次两次的事，谈自律的意义也不大。

自律不是一件容易的事，但是一个人得要有自律的能力。有些事，可以不去做，但是不代表做不到。当然咯，眼高手低的人也有不少。

19年前后，那个时候，我有75kg重，当时我就想减肥，我买来了各种各样的健身用品，健身垫，哑铃，跳绳，跑步机等。声势浩大。

花了很多钱，所以我告诉自己，这次绝不能是雷声大雨点小。我给自己定了目标，每天控制饮食，并且坚持锻炼至少30分钟以上。

对我来说，管住嘴相对容易。我那个时候买了些燕麦等粗粮，热量不高，容易饱腹。减少了点外卖的次数，因为外卖里面乱七八糟的东西比较多，而且我对于吃的不喜欢浪费，所以点外卖的情况下，一般都会让自己吃的很饱。

迈开腿就有点难，尤其刚开始的时候。因为长时间不运动，刚开始的几天是腰酸背痛。为了达到每天30分钟的目标，我下载了keep，刚开始，手臂酸的时候我就练腿，腿酸了我就练腰腹。也挺过来了。

当然偶尔也有想吃好吃的，或者不想运动的时候。那种情况我就会提醒自己，或者给自己安排更多的惩罚，今天吃一顿好的，明天就轻断食一天，今天不运动，明天就得有3倍的运动量。

自欺欺人的话就不如只接放弃了，我那时keep的记录是，每天坚持运动30分钟，连续了将近400天，中途一直没有间断。后来由于各种原因没再运动，体重也反弹了。

所以在我看来，自律是反人性的。想要提高自己的自律能力，可以去定一个长期的，不太好完成的目标，并给予他一定的意义，然后设置一些奖励和惩罚。一旦开始，就不要轻易因为其他的原因而改变。

自律的过程必然是不容易的，有很多时候也会有放弃或暂停的念头，但如果坚持下来了，你就会发现，之后你在做很多事的时候，就没那么难了。