素食一日三餐搭配-68

在参加徐嘉博士团队组织的#21天#打卡活动

第❶❽天~丽丽家7.5日三餐（我和三个娃）

1. 低脂纯素（蔬果豆谷）：

2. 低盐、无糖、避免各种添加剂：

3. 早睡早起 ：

4. 运动、晒太阳 ：上午公园快走4公里

5. 每天坚持学习： 有声听书，听课学习，看公众号文章

6. 环保低碳生活 ：走路东西，骑单车送娃

+ 补充维生素B12 ：

感受：

品食材本味，过简单幸福生活，每天看似重复但又有不同的感觉，认真用心过好当下的每一天。

一直经期退后一周，上月退后了3天，这月很准时，不知道是不是低脂纯素的功劳？继续保持健康饮食每一天。

今日三餐：

❶早餐~

小米/黄豆/红豆/腰果/杏仁/核桃/亚麻籽/椰枣糊，亚麻籽粉/姜黄/全麦面花卷，水炒有机豆瓣酱茄子/青椒，烤香蕉/燕麦片/果仁能量块，焖炒胡萝卜/红菜椒/海苔/糙米玉米饭，桃子。

❷午餐~

意大利面

炖洋葱/西红柿酱

亚麻籽粉/芝麻酱

拌蒸豆角/杏鲍菇

黄瓜丝

早上的米糊

❸晚餐~

玉米/小麦胚芽玉米面粥

烙荞麦面/玉米面饼

蒜水/芝麻酱/亚麻籽粉拌

小白菜/海带/意大利面