【读书清单】意志力的培养方式

意志力是我们人类特有的，它其实可以储存和培养起来。今天就来说说怎么提高我们的意志力。

1、提高自控力的秘诀
不是吃药，而是锻炼。无论你是以哪种方式锻炼，只要你一直在坚持，你个人的自控力就会大大地提高。

2、锻炼的时间
没有官方数据，而是你想锻炼多久就可以多久。

3、锻炼的方式
不是运动强度大的锻炼方式就越有效，而是适合你的方式最好，即时是每天5分钟的散步。

4、出门走走
提高意志力的最简单的方式就是出门走走，进行“5分钟的绿色锻炼”。

5、5分钟绿色锻炼
指的是任何能让你走到室外，回到大自然怀抱中的活动。比如走出家或者办公室，找到绿色的空间，和你宠物在外面玩耍，出去呼吸新鲜空气，做简单的伸展活动等等。

6、不爱运动怎么办
如果你就是不爱运动，不如转化下思想，把锻炼变为提高自己意志力的方法。毕竟有了强大的意志力，我们就能控制住自己的生活。

7、睡眠很重要
你我都有这样的感受，睡眠不足导致精神不佳，整个人都昏昏沉沉的。睡眠不足会降低的我们意志力。解决办法就是每天睡觉尽量不要少于7个小时。

8、无法入睡怎么办
如果无法入睡，就要想想自己睡前的习惯是什么。把睡前的坏习惯改掉了，就能入睡了。

9、自控力过强
长时间的自控就像慢性压力一样，会影响个人的身心健康，降低免疫力，增大患病概率。压力过大会影响健康，自控力过强也同样如此。

10、适当的压力和自控
既然过少或者过多都不好，不如适当给自己压力，适当的自控。

参考书籍《自控力》