《认知能量|减少心力的流失》-笔记
在得到听了宁向东老师讲的《认知能量|减少心力的流失》。
听讲内容
第一，什么是心力？认知能量可以理解为心力。
第二，关于心力的现象是什么？人们会本能地节省心力。例如一道题想了一会想不出来，我们就会转而去问同桌。
第三，如何管理心力？我们应该把心力用在更为重要的事情上面，因为，每个人的心力是有限的。他用了乔布斯的例子，为什么乔布斯只穿一身黑色套头衫和牛仔裤？一个重要的原因是为了防止心力的流失，把心力用在更重要的事情上。
第四，正念减压是提高心力的一种方式。正念真正含义是专注力，排除其他杂念。长期进行“正念减压”的训练，能够提高专注力。
思考
实际生活中，我们常常将我们的心力花费在一些不太重要的事，反而在一些更为重要的事情上，用的心力大大削减。对我而言，我发现自己有些过于关注各种琐事。这些在消耗着我的心力。举个例子，假如第二天要出游，前一天晚上我极有可能把思绪沉浸在第二天出行这件事上，反复思考第二天要穿什么衣服，要准备什么东西，要做什么计划，怎么吃饭等等。然后，一个晚上的时间就这样过去，而原本计划的看书，可能就一直被耽搁。其实，这样的事重要吗？我自己认为，对我来说有点重要，但不值得花费太多的时间，因为还有更重要的事，比如看书，这件事不紧急却重要，却被搁置。
对于正念减压这件事，还需要查阅更多的资料。我想起一位前辈说: “机遇有很多，如果不抓住就瞬间即逝。但是我们往往缺少辨别机遇的能力。辨别机遇要会观察，而处于身心放松的状态，才能够观察到周围一草一木的动静”。
另外，我们时常讲: “玩的时候好好玩，读书的时候好好读书” 。其实，不仅仅是学习，即使是玩耍，陪伴家人和朋友等，对我们来说，也可能是值得我们付出心力的事情。专心做好当前的事。若是做着这个事，又想着另外一个事，结果都没有做好，这是对心力最大的浪费。
行动
关于减少心力的流失，自己可以怎样做呢？
- 限定时间。给自己一个固定的处理时间来处理事情。
- 减少工序。对于生活上的琐事，尽量减少工序，能够减少花费在上面的心力，减少事情带来的压力。适用于生活习惯的养成。工序越复杂的习惯，就越难坚持下去。
- 制造环境。制造简洁适宜和安静的环境，减少不必要的物品和人。能够帮助我们把更多的心力放在要做的事情上。
- 专注当前。专注于当下做的事情。
