39岁，职场二胎妈妈的松弛生活之学习篇——读《认知觉醒》有感

周岭老师的《认知觉醒》是今年对我最有启发的书，没有之一。

最近安好有些忙，还是利用碎片化时间看了第三遍。

那么到底是书里的哪些观点让我觉得感同身受，受用无穷，有些甚至已经在开始在践行。

实在有些多，今天安好就说说最最触动的几个点吧！

01

顶级的成长竟然是“凭感觉”

对于自诩拒绝内耗，充满“松弛感”的安好来说，看到这个小标题就觉得倍感亲切。

再认真往下看，这个观点其实是有充分科学依据的。

潜意识没有思维，只关心眼前的事物，喜欢即刻、确定、简单、舒适，这是属于天性的部分 。

同时，它处理信息的速 度又极快，至少可达11 000 000次/秒，能极其敏锐地感知很多不易察觉的信息，这是属于感性的部分 。

而意识，即我们的理性思考，处理信息的速度只有40次/秒，潜意识是它的275 000倍，二者的能力有着天壤之别。

所以，凭感觉学习不是毫无意义，反而是一个非常有意思的学习方法。

先用感性能力帮助自己选择，再用理性能力帮助自己。

在学习过程中，“凭感觉”感知真正适合自己并需要的东西，让自己处于学习的“拉伸区”。

读一本书的时候，遇到触动我们的点，就尽可能去“深究”，去实践和改变，这样不仅收获大，也不会焦虑。

安好发现，自从用了这个方法，阅读不再是困难的事，反而觉得快乐无比，要是看到观点契合的书，恨不得不眠不休也要看完。

02

打卡:莫迷恋打卡，打卡打不出未来

当下，打卡风盛行，早起打卡，健身打卡，跑步打卡，阅读打卡，连幼儿园小学有些活动和作业也要打卡，好像只要能想得到的领域，都有打卡阵营。

这似乎是一个不错的办法，但是并不适用于所有人，因为真正做到持续坚持目标，知行合一的人寥寥无几。

安好就是其中一个，几年前付费参加早起打卡营，结果，坚持早起了一个星期后，就不愿再起，然后就每天在群里上打卡，打完继续蒙头大睡。

参加阅读打卡活动，也是没坚持几天，就开始拍个照片做做样子发到群里，应付了事。

读了这本书，安好才认识到，我们大部分人，开始打卡，开始关注排名后，就发生动机转移，动力扭曲。

我们一开始打卡的目的是出于学习成长、锻炼身体、热爱阅读，信心满满，动力十足。

随着时间推移，热情消退、动机减弱，学习成长的难度逐渐增大，我们不得不依靠更强的意志力去坚持。

等到意志力难以为继的时候，大脑就会开启自我“欺骗”模式，把打卡完成视为完成任务。

单纯的依赖打卡，还会降低行动效能。

一件事情若是迟迟没有完成，心里总是记挂，期盼早点结束；但事情一旦完成，做这件事情的动机就会立即趋向于零。

安好之前就是这样的心态，比如拿到一本新书，我会先去看目录，看页数，心里盘算几天能看完。

给自己下了任务，然后在学习过程中，出现注意力不集中，或者因为别的事情时间来不及了。

为了完成打卡任务，就随便翻看一下，用笔勾画几句金句，告诉自己学过了，先让任务闭合。

如果哪天确实认真读完了计划部分，也是打卡一结束，就感觉完成任务了，学习动机立刻减为零，再也不想多做探索。

学不到，假装一下；学到了，立刻停止。

最后，学习似乎变成为了学而学，为了打卡而学，至于学到了什么，记不得了。

03

早起:无闹钟、不参团、不打卡、是如何坚持早起的

书里提到有关睡眠的科学理论，安好实在认同。

作者是这样描述的:

健康的成年人睡觉时大多是1.5小时快速眼动睡眠、1.5小时非快速眼动睡眠，两种模式不断切换。

并且在最初的两个单位时间内，也就是睡着之后的前3小时中，会进行高质量的睡眠（深度非快速眼动睡眠等于熟睡），之后则是浅层非快速眼动睡眠与快速眼动睡眠的组合。

根据这一规律，人在睡眠后的3小时、4.5小时、6小时、7.5小时这几个节点醒来，就会觉得神清气爽，精力充沛。

看到这个理论之后，安好关闭了闹钟，开始观察。每天晚上，只要醒过来，安好就看一下时间。

几天下来，安好发现，安好醒来的时间极其吻合上述的睡眠规律。

安好是一个对声音很敏感的人，多年来，安好的手机都只调在振动模式上。

关闭了闹钟，安好还是每天会在5点半左右准时醒来。

自然而然的醒来，早起就变得毫不费力，也不会影响家人，实在太香。

写在最后：

阅读改变人生。

以上几个点，对安好触动很大，当然，《认知觉醒》里的宝藏观点还有很多，下次再叙，你不妨买一本纸质书来看看，绝对超值。