你明明在讨好我，还说自己戒掉了讨好

小海大三的时候，妈妈和爸爸这对闹了二十多年的冤家，正在商议怎样彻底的分开。

离婚证很多年前都已经办过，因为那时小海还很小，离婚后又在一起过到了现在。

这次各自彻底死心，要各自走自己的阳光大道或狭窄独木桥。

自从小海记事起，家里就充斥着妈妈大声的歇斯底里，爸爸小声隐忍的咆哮。

那时妈妈开个小店，卖一些百货。他们住在市场门面的楼上，周围的邻居也都是做生意的，卖什么的都有。

妈妈在家里是绝对的权威，她能干、要强，脸上常带着一副凛然不可侵犯的神色。

小海害怕妈妈跟爸爸吵架，常常在他们吵架时把门关严，恨不得把门缝也用东西塞住，怕邻居探过头来窥探。

然后，劝这个，劝那个。

当然，他最怕妈妈发脾气，常用自己的一双小手，拽住妈妈的裤子，不停的要她別吵了，自己以后会更听话。

等到妈妈平息下来，他又会背着妈妈安慰爸爸，要他别生气了，他会永远站在爸爸这一边。

所以，很小的时候，小海就形成了讨好型人格。

现如今，他已经快大学毕业了，身材高大，英俊帅气，各方面也都很优秀。但是他过得一点都不开心，每天生活得很压抑。

这是为什么呢？

就是因为小海的讨好型人格在作祟，讨好老师，讨好同学，讨好相干不相干的人，他觉得费尽了心力，活得太累了。

他曾跟妈妈讨论过这个话题，觉得自己内心自卑，为何要讨好别人呢？他说自己要改变，不要这样一直下去，害怕有一天承受不了。

小海说他要戒掉讨好，可是在爸妈要彻底分开这件事上，他又开始讨好妈妈，让妈妈感觉很困惑。你明明在讨好我，还说自己戒掉了讨好

什么是讨好型人格呢？

不会拒绝他人，且处处以自己的退让、牺牲来讨好他人、满足他人的需求，屈从自己的意愿来获得别人想要的爱与赞赏等等。这种性格在心理学上被称为讨好型人格。

美国家庭治疗师维吉尼亚·萨提亚在《萨提亚转化式家庭治疗》一书中指出：

“讨好是一种求生存的应对姿态，在压力情境下，一个人忽视自己的感受，认为他人和情境都比自己更重要，尽力取悦一切人和事，就是不在乎自己。这便是讨好。”

心理学家说，如果你在工作、恋爱或其他方面有以下体验，很可能你就是一个“讨好型人格（People-Pleaser）” ：

1、与人交往时总是小心翼翼，担心冷场尴尬；

2、不断照顾别人的情绪，花费大量时间，身心疲惫；

3、表现出“故作的谦卑”，在人前将自己所有情绪都隐藏起来；

4.从来没有和人吵过架，完全无法做到拒绝别人；

讨好型人格的人，总是对别人的要求唯命是从，格外在意别人对自己的看法，内心充满自卑，没有主见。

教育专家李玫瑾教授曾经讲过：“喜欢讨好别人的孩子，背后往往有一个吵闹的家庭。”

父母为了给小海一个完整的家，离婚后又在一起生活了很多年。

小海在看似完整表面和谐的家里，实际上每天经历着硝烟弥漫，战火不断。形成了讨好型人格，让父母因他捆绑这么多年，变得没有任何的意义。

奇葩说中蒋方舟谈论自己的经历，她说自己曾经是一个讨好型人格，极度讨好别人，极度不自信，不相信自己，害怕与人发生冲突，活得特别憋屈，后来她一个人去日本生活了一段时间，彻底改变了自己，不再讨好别人，活得更加随意洒脱了。

心理专家武志红：过于讨好，意味着对关系的极大不尊重。

你用不尊重自己的方式，教会对方不尊重。

在这种互动中，两人其实是一起沦陷的。

一个成为关系的炮灰，而另一方也陷入恶毒的境地。

所以关系中，必须学会尊重自己，对方才会尊重你。

在彼此的爱与尊重中，去成就彼此。

要想改掉讨好型人格，就要注意以下几点：

一、勇于说“不”

忠于自己做人做事的原则，帮忙的事情符合自己的价值观，而不是违心的去帮。克服讨好型最关键一点就是懂得把自己内心的需求，表达出来。

二、建立边界意识

讨好型人格在与人交往时没有边界意识，要从小事培养自己划界限的习惯，增强自我意识。讨好型人格的人自我意识薄弱，自尊感低，内心渴望别人的认同和赞赏。

三、 去除道德绑架

讨好型人格的人不忍心拒绝别人，以为这样会让别人不开心。认为只要大家开心，自己妥协是应该的。 这些都是自己给自己设定的道德绑架。

四、学会自爱

不要过多在意别人的看法，谁都无法做到人人喜欢。也不必时常和别人做比较，接受自己的不完美，像对待朋友一样，善待自己。

五、提升自信

讨好型人格的人大多认为自己不够好，不够优秀，自己对自己的认可度不高，需要通过以讨好的方式，来让别人来认可自己。如果自己对自己的认可和关爱足够多，需要从外界获得认可的部分就会变少。

六、做好自己

用讨好的方式吸引来的人，未必是真正欣赏你的人，人生最开心的，莫过于接受自己的真实，并勇敢做自己。

七、多看书

讨好型人格缺乏自信和安全感，一味地想要通过讨好别人来获取心理安慰。可通过阅读来提高自信，让自己更有远见，这样才会更加的快乐，从讨好型人格中走出来。

平时一定要让自己保持高姿态的生活态度，这样别人才不会觉得你好欺负，才不会经常支使你做事情。

多年形成，改变不是一蹴而就的事，不要心急，要循序渐进，相信自己，一定可以变得更好。

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