151/365学习笔记 小动作带来大健康， 5个简单易行养生方法

04 搓面法

作用：可使面部红润，消除疲劳。

方法：每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部微微发热为度。

面部经络丰富，坚持做搓面法，还有利于延缓皮肤衰老。另外，用搓热的手心蒙双眼，这种类似熨烫的方法对于明目有一定好处。

05 梳发

作用：疏通气血，清醒头脑。

方法：用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头50~100次。

梳头，是中国古代养生家重视的养生方式之一，宋朝的《清异录》中就有记载：“梳头洗脚长生事，临卧之时小太平”。

大文豪苏东坡对这个方法也深有体会：“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明。”要知道，头部被中医誉为“精明之府、诸阳之会”，集中了很多重要穴位，人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部，可以说头部掌管着身体各个部位的健康。

国医大师周岱翰指出，无论男女，即使是头发稀落的老翁，早起梳头，都能有效刺激头部诸多经穴，有助于阳气舒畅和升发。现代医学也证明，这种做法可改善大脑的血液循环，令人更神清气爽。

中医认为，早上梳头能升阳补气，临睡梳头能安神助睡，所以早晚梳头对人体是非常有帮助的，有时间的老人午休前也可做多一次。