冥想真的那么神秘吗？——我来帮你揭开冥想的面纱。

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这两天跟二姐聊天，她说她最近在参加一个冥想活动，已经快一个多月了，我还挺惊讶的，说想学习冥想，为什么不来找我呢？

我练习瑜伽有四年多了，在我认为瑜伽就是冥想，而最高境界就是达到三摩地，也就是佛教说的开悟，智慧的最高层。

我们经常看到的都是体式，很多人都认为瑜伽是这样子的。但所有的体式，都是为了做冥想做准备的。

比如以下这章图，大家应该觉得很难，然后就会感觉瑜伽很难，我做不到。

图片来自朋友圈

其实并不是的，只要会呼吸就可以练瑜伽，（梵音瑜伽是北京特别专业的一个连锁瑜伽馆，当你进门时，第一眼会看到这个牌子，上面写着：享受你的每一个呼吸。）

只有关注呼吸、练习呼吸我们才会专注，就这么简单。

因为瑜伽精髓就是呼吸，就是专注。（可以说就是心流的状态，如果不知道心流，可以看看我之前写的文章。）

在瑜伽中，是很容易找到心流体验的。

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冥想的概念是什么？

在印度传统经典书籍《瑜伽经》里，它说明了练习瑜伽，是为了不断的提高认知水平，找到内在更深更高的智慧，并最终超越精神。

书中原文：
“练习瑜伽的八支（八个步骤）是为了培养和提升专注的能力，作为阐明“明辨智慧”的工具或方式。
“明辨智慧”意味着“证悟”或“解脱”。”

（在我们中国的传统里，也可以理解为身心合一、天人合一；佛教里的活佛就是这种状态，开悟、智慧、圆满、大爱。）

【佛教也是有瑜伽的，它有两种：①大乘佛教显宗瑜伽。②小乘佛教瑜伽。】

《瑜伽经》里把瑜伽分为八阶，第三阶是体式（身体层面的练习），再往后走，第四阶是呼吸控制。

最后的第五阶，第六阶，第七阶（冥想），全部都是练习呼吸控制才可以达到。

冥想是瑜伽里面的第七阶，最重要的不是体式，而是呼吸，呼吸才是瑜伽的精髓。

不过除非练了很久，对瑜伽有自己的感悟，自己有自己练习的方式。

不然最好从练习体式开始，可以练习哈他瑜伽，它可以让我们更加的安静下来，更容易进入冥想的状态。

因为成年人的身体大部分都是僵硬的、病痛的，让他安静的坐五分钟，他可能都坐不住，而且静不下心来。

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哈他瑜伽，是一个新手最开始练习的瑜伽，它相当于一个大树的根，相当于基础，别的瑜伽都是建立在它之上的。

直到现在我都很喜欢练习哈他，在练习的时候数自己的呼吸，可以做到特别的专注，会忘了身边的人、事、物。（如果是新手的话，可能需要一段时间才能这样子。）

前段日子我大姐想学瑜伽，我也给她推荐了哈他和阴瑜伽（因为她失眠而且静不下心来，阴瑜伽对这方面很有效果）。

所以在这个快节奏、压力特别大的现代生活中，我们的身体和心理，是很容易出现问题的，所以我们都需要慢下来，我们都需要瑜伽。

补充：

以下是百度上对冥想的科学解释——

冥想是一种重塑大脑，改变意识形态的练习。最近的十几年里，神经学家和心理学家不断地挖掘冥想对人类健康的促进作用。

这些健康益处包括：减轻压力、抑郁、拖延，提高创造力、专注力、记忆力，缓解睡眠障碍，甚至还能减肥等等。

对吧，瑜伽比你想象中的更神奇，这也是我痴迷它的原因。

四年多的时间，足够把它融入到我的骨血里，我会在跑步、写作、阅读中都用到它，我经常给别人说越专注、越不累，而且会很享受你目前从事的活动。

瑜伽是一种生活，瑜伽更是一种哲学，可以带我们走向智慧之路。

最后总结一下，冥想可以理解为：专注。

冥就是泯灭、没有的意思，想就是想法，没有想法就是冥想，你懂了吗？

我昨天有在湖边练习冥想哦

今天因为篇幅和时间的原因，我就先不写如何练习了，过两天再写一篇如何练习冥想，会教给大家的，不用着急。

你只要看了那篇文章，就不用走弯路了，直接练习就行，那是最简单、最易行、最有效果的冥想方式，就是“OM”冥想。

过两天我再写吧，我已经眼睛酸、脖子疼了，脑子现在也不好使了，得放下手机休息会儿哈。