《番茄工作法图解》知识点清单

1、 在永远在线、随时干扰的互联网时代，给自己设定一段排除杂念的时间，3分钟、10分钟、25分钟都可以，在这个时间内，只做一件事。
2、 如果番茄钟进行过程中思绪开小差，或被外部打断，中止番茄钟，评估是否重要紧急地需要着手进行另一件事，否则，重新设定一个番茄钟继续刚才的事情。
3、如果在番茄钟内完成了这件事情，番茄钟时间还没到，不要中断，继续思考这件事，做下回顾、检查、整理等都可以，你可能会有新发现。
4、先分析问题所在，即“我想要达成什么样的结果”，然后专注于能带来该结果的活动。目标→专注→投入。
5、留出时间做计划、记录和回顾总结。
6、遵循生物节律，短休息和长休息都是必要的。
7、仪式感，通过执行一套相同的动作和准备程序，使大脑自我调整，进入执行某类事务的最佳状态。所以，当我们看到一位成功人士告诉我们，演讲之前做个祈祷能确保顺利，不要以为我们自己学着他做祈祷也能做好演讲，那只是这个人的仪式感，不是他成功的本质。
8、戴明环PDCA，计划、执行、评估、应用。
9、三张纸：今日待办——今天准备进行的活动，活动清单——最近要进行的活动，记录表——每天的跟踪记录。
10、每天早上，从活动清单中找出最重要的三件事，列入今日待办，写下每一件事的预计番茄钟数，全力以赴去按计划完成它。
11、把大任务、长期性任务拆分成每周、每天、每个番茄钟能够评估和即时反馈的小目标。
12、记录中断次数和原因，调整应对策略。
13、遇到计划外事件，先记录下来，完成当下番茄钟后再进行评估，少于5分钟的事情马上做，多于5分钟的事情列入活动清单，进行番茄钟计划排序处理。
14、不要急着看完这本书就按自己的方法去做，先老老实实按照书中的方法践行2周，再评估调整，否则可能错过重要信息。

读完这本书让我的生活有什么改变？

我用番茄工作法调整自己的清单记录：
比如，今日待办事件中的阅读，记录为 阅读（4）。

• （4），预计4个番茄钟
• 【4】，当天实际4个番茄钟
• ！代表中断次数，具体可以在清单备注记录当中看到一个番茄钟当中多长时间会被内外中断一次
• +代表在中断过程中，有新主意或者新的计划行程需要安排，新增的事项当天用①②③序号标记
• ￥代表已完成的完整番茄钟
• 当天已完成未记录总结的就转移到【收集箱】，等小结的时候清空
• 进行中暂无归类的事项，都放在【收集箱】里面，等小结了就归类或完成，需要重启一次流程的就复制一个
• 观察自己的【今日清单】里面，在一天结束之后，有多少个U标记的事项，也就是计划外的工作，评估自己的计划能力