【节气】小满节气，健康全攻略

小满是夏天的第二个节气，此时节，温度降水都开始增加，北方的小麦逐渐成熟，但是籽粒尚未饱满，所以称之为小满。

而小满的节气特征，就是“高温多雨，空气闷热潮湿”。

小满节气，最需要注意什么

1 防湿邪

小满过后，高温多雨，空气闷热潮湿，这个时候，湿气会进入人体内部潜藏起来。所以“防湿邪”是重点。

在中医理论中，气候潮湿、食肉等是湿气的主要来源，湿邪过重，就会损伤阳气。

但脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。所以可通过健脾、合理饮食来祛除湿气。

2 防内火攻心

小满过后，温度升高，在炎热的天气，体内气血运行加快，会增加心脏负荷。

如果再伴随剧烈运动、情绪激动，对于中老年人，很容易引发高血压、脑血管意外。

3 防贪凉伤阳

小满过后，热天里如果贪图凉快，吃空调、喝冷饮、洗凉水澡，容易受寒湿侵体而伤阳。

小满节气，健康全攻略

衣 忌睡觉贪凉

小满节气，空气闷热潮湿，晚上睡觉开空调、睡凉席、洗冷水澡，都会一定程度上带来寒湿。

而小满是皮肤病的高发期，如果睡觉贪凉，加湿气侵袭，很容易引发风疹、湿疹等湿性皮肤病。

食 小满三不吃

小满节气湿热加重，而对应“湿热体质”的人，则会频繁爆痘、头面油腻、口苦口臭。小满三不吃，能有效减轻体内湿热。

➤不吃生冷

人体的消化系统宜暖不宜寒，生冷食物会对脾胃有一定的伤害。所以瓜果类适量吃，雪糕、冰水则劲量少吃。

➤不吃燥热

吃燥热食物，会加重慢性病的复发。

一是燥热食物，食材本身是热性的，比如：羊肉，辣椒，酒精类。另一个方面就是烹饪方法：煎、炸、烤。

二是夏季本身气温高，再加上燥热食物，很容易引应发消化道一些病症。尤其是一些慢性病患者：便秘、痔疮、肠胀气等。

➤不吃肥甘厚腻

肥甘厚腻，属于甜味、油腻性食物。这些食物会大大加重脾胃负担。基本很难全部被脾胃运化吸收。未被消化吸收的部分，则变成湿气和化痰。

这就是为什么吃甜腻、油腻食物后，感觉整个身体不清爽（湿气）、脏腑里黏糊糊的感觉。

祛湿 祛湿小菜谱

家中常见食材，即可做成一些既能祛湿，又能健脾的美味。妈妈们可以动起手来啦！

复阳堂提供祛湿小菜谱

健脾祛湿：红豆薏米粥

消暑解乏：苦瓜炒鸡蛋

清热利湿：芹菜拌豆腐、荸荠冰糖藕羹