晚上跑步健身后，一觉睡到天亮，正确的跑步姿势是？

现代人因为工作舍弃身体健康已经趋向常态，久坐不动、加班应酬、饮食不规律的生活习惯。

导致肥胖，睡眠质量低下，免疫力下降，各种慢性病也接踵而至，成为一个恶性循环。

生病吃药后，上班发困，工作效率降低，现代年轻人的生活状态就是这样被摧毁，工作与生活兼顾不上，梦想更遥不可及。

很多人开始健身，并不是为了减肥，而是为了有更好的身体素质和积极的心态，这跟追随父辈开始养生的年轻人一样属于高瞻远瞩。

跑步是大部分人步入健身的敲门砖，它既简单易行，也意义非凡。

为什么都喜欢去跑步？

为了减肥和保持身材

晚上跑步健身，受外界条件因素影响小，坚持跑步，身体素质提高，代谢功能增强，能有效达到减肥，保持匀称的身材。

为了保持年轻

晚上跑步健身的人可以排除身体里多余的毒素，促进身体血液循环和新陈代谢，有效改善皮肤状况，保持更年轻活力的容貌。

为了更优质的睡眠质量

晚上跑步健身之后，身体处于相对疲劳状态，清空脑袋的杂乱思绪，晚上洗澡之后，就很容易入眠，一觉睡到自然醒，减少失眠情况。

正确的跑步姿势是？

第一，安全是所有健身锻炼的前提

晚上跑步健身，对于周围的感知能力也比白天弱。选择安全的环境非常重要，不要去阴暗无光，或是比较偏僻的地方，锻炼时间不要太晚，尽量控制在晚上10点以前。

第二，根据个人身体状况进行

晚上跑步健身好处在于，一天的工作结束，可以劳逸结合运动，缓解身体机能，睡眠质量也会得到改善。

但如果感觉身体非常疲倦，进行运动时建议减少运动量，也是对身体一种锻炼。

第三，热身运动

晚上跑步健身，进行热身运动，可以有效降低运动时的意外损伤发生的概率。

一般热身运动在20-30分钟左右最佳，让身体机能充分的活跃起来，达到更好的锻炼效果。

年轻人亚健康的救赎是运动，虽然在工作生活压力巨大的现代，有人跑步仅仅是为了有一个优质睡眠，但跑步作为初入运动健身的敲门砖的意义，绝不仅于此。