钟老谈健康：最好的医生是自己

钟老谈健康：最好的医生是自己

0 1.

不熬夜。

早上7：00起床。

中午小睡半小时。

晚上11：00之前睡觉。

​0 2.

饮食3标准。

皇帝的早餐，大臣的中餐，流浪儿的晚餐。

​健康专家的倡导应该是：早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。

但现实中很多白领、上班族却是：早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱。

长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。不挑食，不抽烟，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。

0３.

不要抽烟。

全世界最不好的习惯就是抽烟。

抽烟的人，易患气管炎、肺气肿或肺心病，最后走向肺癌，这就是高风险over三部曲。

​0４.

饮酒需谨慎。

喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎。世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。

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0５.

八分素两分肉，荤素合理搭配。

就是说：植物性的东西，要占80%，动物性的东西只能占20%。

而生活中，却大相径庭，恰恰相反。

所以很多疾病都随之而来，人过30，体质逐渐下降，加上工作压力和环境因素，很容易出现易疲劳、睡眠质量不好、体质虚弱等亚健康问题。如果有条件的话，可以通过滋补调理来解决这些问题。

0 6.

调整好情绪。

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以一定不要当情绪的奴隶，而要做情绪的主人。一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。

记住情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。

​生活的三种“快乐”，我们要时刻牢记：知足常乐、自得其乐、助人为乐。

​0 7.

努力做到家庭和睦。

家庭不和睦，人就会生病。

一部分家庭“小吵天天有，大吵三六九”。

科学调查显示：人患疾病，很大程度上因为家庭不和睦。让家庭和睦，也是你的一门必修课，就从以下4点做起吧！

​第一要尊敬老人；

第二要教育好子女；

第三要处理好婆媳关系；

第四，最重要的，夫妻恩爱，这是核心。

​夫妻要做到的6互原则：

互敬、互爱、互信、互慰、互勉、互让。

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0 8.

勤于锻炼。

多运动，多微笑，散步就是非常好的锻炼方式。坚持每天锻炼半个小时到一个小时，这是最简单、最经济、最有效的办法。

0 9.

男性做到8个“一”。

​​大部分男性是家庭的顶梁柱，承受着更重的压力，在健康方面更加"粗枝大叶"，平均寿命要比女性少2~3岁。

力荐男性同胞们

尽量做到下面8个“一”：

​每周吃一次鱼、每天一个西红柿。

常喝一杯绿茶、每天一瓶白开水。

常喝一杯酸奶、每天一个红苹果。

每天一根香蕉，每天一把核桃仁！