如何才能卓有成效地过好每一天？

为什么毕业短短几年，自己就被拉开巨大的差距？因为每一天效率的差别，日积月累之下，就成了人生质的差距。如何能够卓有成效的过好每一天是关键所在，如何做，才能卓有成效的过好每一天呢？在听了樊登读书会解读了张萌的书《人生效率手册》后，我把书中重点和大家分享一下。

一、首当其冲是目标管理

大部分人都知道目标很重要，但是你能在10秒钟内说出自己2018的目标吗？估计一半以上的人不能。怎样才能找到自己真正的目标，构建好值得为之奋斗一生的目标？“7个人物法”，为我们提供了走出迷茫的指南。只要你拿着纸笔按步骤行动，不用50分钟就能让你内心清晰，迅速找到人生目标。7个人物法共分为五个步骤。

1、想出1个你梦想成为的人的名字。他是让你感觉自己如果成为他，人生满意度指数会满分的人，这个人是最高点，他的人生轨迹或特质，决定着你人生的顶层设计。

2、想出3个你觉得自己一直努力上进地追赶，五到十年内有可能超越的人。他可能是有具体形象的企业CEO、所从属行业的领军人物等等。这些人物作为你的中层标杆，决定着你努力的大方向。继续再想出3个你一直努力，可能在一两年内赶超的人。这个人最好是和你有直接交流接触，你能够看得到他的时间安排和工作计划，可以研究他具体的行为轨迹。

3、归纳总结。分析你挑选的这7个人身上分别有着什么样与众不同的特殊能力和技能点，列出他们各自具有的硬本领。把这些人的硬本领都写到纸上，每个人写3个最主要的技能点。列举出7个人物一共21项硬本领。接着，你需要把不同的技能点分类，排列出出现频率最高的前三项，这三项就是你要树立的人生目标与奋斗方向。

4、自我匹配，分解目标。分析你自身目前的状况，找出当前最重要、最需要、最可能发展的技能点，着重练习。对目标进行年度、月度、周和日的分解。把年度目标拆解成具体的5个支撑，确定你需要做哪5件事才能达成这一个目标。然后把这5件事按照时间轴分配到月，然后再制定月、周、日目标。

5、反省总结。七个人物列举出来之后，每半年复盘一次，划掉已经超越的人物，设定新的人物。每个月的最后一天，需要对当月进行整个反思，列出自己的收获和遗憾，据此调整下月目标。

拥有了明晰、科学的目标，下一步，要配合高效的时间管理。

二、第二是进行时间管理

如何进行时间管理，作者的方法是使用效率手册。效率手册需要包含从开始计划，到实施计划、总结复盘，再到评估以及再次计划的整个过程。时间管理中最重要的法则是目标性法则，这也是制作效率手册时，一定要遵循的法则。在列举计划时，目标任务一定要符合SMART原则，即任务是具体的、可衡量的、可实现的、合理的、有时间限制的。

1.拿出一张白纸，在中间画一条竖线，从上到下标出从早到晚的时间轴，在纸的左半边列时间计划，纸的右半边暂时不填写，等待第二天列时间的总结。每天最好设置3个主要目标事件，在时间轴上标出计划对应的时间段。

2.按照计划，有序开展自己的一天行动。接着，第二天，仔细填写右半部分。按照前一天的实际情形，在时间轴右侧忠实记录前一天发生的事件。

3.对照右侧的记录和左侧的计划，标出实际与计划不相符合的部分。比如未完成的部分、多完成的部分以及与预估时间不一致的部分。

4.对标出的各项异动进行逐一分析。这一步的复盘与反思是时间管理中最重要，也是人们最容易缺失的部分。时间管理能力能否提高，直接取决于这一环节进行的质量。

5.再次计划，吸取前次计划的经验，调整细节，提高计划的精准度，尽可能地减少失败再次发生的概率。

三、提升效率

在复盘、总结计划时，我们通常会发现，效率低下是导致计划失败的罪魁祸首。因此，提升效率是确定目标和时间管理的基础动作。如何提升效率呢？运用番茄工作法和意志力延伸法。

（一）番茄工作法

1.设定具体的工作任务列表。

2.设定番茄钟，时间是25分钟（手机下载APP番茄ToDo）。

3.从计时起，开始完成第一项任务。

4.番茄钟铃响，停止工作，休息3至5分钟，可以活动、喝水等等。

5.开始下一个番茄钟循环，直到完成计划任务，并在列表中将任务划掉。

每四个番茄钟后，休息25分钟。一个番茄时间不可分割，必须是完整25分钟，一个番茄时间内不得做与任务无关的事，否则那一个番茄钟宣告作废。较小的时间跨度，可以有效减轻时间压力，提升注意力和集中力，有效降低行动难度。精确的计时，也使复盘和总结变得更加直观、准确、便利。

（二）意志力延伸法

所谓意志力延伸法，就是每次都只要求自己比上一次多做一点点。进步可以很微小很微小，只要连续、坚持。尝试向自己提个小小的要求，每一次，都比上一次提前1分钟开始行动。而化被动为主动的最佳方法，就是要求自己每次在deadline之前一点点完成。当你拥有这样的习惯后，再艰巨的任务，都不得不为你的耐心和韧劲让路。

四、修炼硬本领

所谓硬本领就是那些让你成为无可替代的人的技能，可以通过学习获得，是你身在职场的核心竞争力。比如，你的沟通能力、写作能力、策划能力、领导力等等。练习硬本领的过程，也如同修习神功，招式需要扎扎实实掌握，内功要循序渐进修炼。

修炼方法一：整合

学习了零散的知识点后，一定要进行技能整合，以期灵活应用于不同的场景。刻意训练自己整合归纳意识，遇到零散的知识点，迅速用大脑操作系统将其纳入不同的范畴。其次，还要注重单项的小技能，要分别修习熟练。否则，基本功不扎实，即使整合起来，杀伤力仍然有限。输出是最好的整合机会。当你需要教别人时，你的大脑会不自觉地进行整合，以便流畅有条理地输出，所以，不妨尝试下好为人师。

修炼方法二：反馈

任何技能的获得，都建立在反馈机制的基础上。所以我们修习硬本领时，也要设置评价环节。这里的评价既要包括自我评价，也要包括外部评价，以及输出能力的检验。比如：一个把写作能力作为硬本领的人，点击阅读数就是最及时的评价。

修炼方法三：培养身体惯性

学习任何技能，都需要一个优良的习惯。用21天习惯养成法，培养你身体的惯性，试着不断拓宽舒适区。

五、输入与输出

工作就是个不断要求榨出可口橙汁的过程。一个人，只有不断地输入优质橙子，才能高效的供给橙汁。目标管理、时间管理、效率提升，都需要不断输入来支撑，也需要不断输出来精进。

（一）输入系统，有三个渠道

1、最高效的渠道，是以人为师。这既包括直接地经验传授，也包括观察模仿式学习。直接倾听来自大咖的第一手经验，属于前者。这需要我们通过各种途径找到这样的人，创造和对方交流的机会。而七个人物法，则属于后者。这需要我们认真、耐心地观察，客观地分析牛人的特点。

2、最便捷的渠道，是相信阅读的力量。最应该读的书，不一定是畅销榜上的那些，而是不同的大咖都重复推荐的那些。在得到APP听书或者订阅专栏也是个不错的选择，还有樊登读书会等等很多渠道，当然去当当网直接购买也可以，还可以购买电子书。

3、参加行业会议、培训，也可以获得最新的知识与动态。

4、相信行走的力量。旅游、行走也是绝佳的输入机会。

（二）输出系统

输入与输出是一个有机的循环。所有的输入都是为了输出，而输出也会反作用于前者。输出的途径包括写作，比如公众号、知乎、简书、朋友圈等，还可以演讲。这些方式都非常磨练心性，对于提升能力和幸福感，效用显著，任何人从任何时候开始都不晚。

很多人问，为什么听过很多道理，仍然过不好这一生？那是因为道理、方法都不能代替你去行动。行动起来，卓有成效的过好每一天，幸福就在不远的前方。