日记是治疗抑郁的方法之一

每天写日记

每天社交

每天运动

一个人在家里宅很久会容易出事的

人毕竟是群居动物

老公，你可能也有抑郁哦

在社交过程中，基本需求得到了满足

朋友不是垃圾桶，不要一见面拼命倒苦水。

没有人喜欢被倒苦水。

朋友不是情感垃圾桶

如果需要倾听，可以找专业老师去咨询。

逼自己走出去，选择社交团体。

选择积极正面的社团。

积极正面的环境可以改变环境

可以旅行。立即换个环境，换个心情。

活动性旅行。

如果内心郁闷苦恼的，要选择活动性旅行。让自己忙起来，回来找到自己的心情。

如果太忙，选择休闲型旅行。让自己大脑静下来，让自己充电。

听听音乐或者唱唱歌。

音乐的节奏会影响人体的荷尔蒙和肾上腺素的压力。多听舒缓的音乐。抑郁可以选择节奏快的。

如果很伤感，还听伤感，会越听越郁闷了。

朋友不是情绪的垃圾桶！唱歌的功效比听音乐更强！

快乐的人总是在洗澡时唱歌。

跳舞会让人开心。广场舞的流行是很有道理的！舞蹈本身也是另一种有氧运动，是有效的调节情绪的方法！

可以什么都不管，先给自己找些事做。

通过目标把自己从情绪的陷阱里拉出来！