如何早睡早起？

一、为什么要早起？

1、比别人多两小时个人时间。干扰少，可以用来锻炼看书。

2、走向人生巅峰的途径。一大早起来吞掉大青蛙，很有成就感。

可以继续补充原因。

二、如何早起？

1、调好闹钟（建议初期6点）。

2、起床仪式。打开喜马拉雅，开灯，keep锻炼。

3、起床后做什么？1个番茄钟keep锻炼，会让你精神饱满。后面可以看你自己想做什么，我是看两个番茄钟的书。

三、如何早睡？

1、早起会倒逼你早睡的。用早起倒逼早睡很重要，会很早困。

2、回到家早点洗澡刷牙再看书或者进行其他学习，到了11点左右就会困了，就睡觉。

（ps：以前都是超过12点才睡的，一两点睡也是常有的事，还参加过21天习惯养成训练营想养成早睡习惯，但是失败了，失败原因就是没有用早起倒逼早睡，早起的种种好处真的可以让你养成好习惯。）

具体请参考书目《让未来现在就来》第一章“时间也需要管理吗？”第五节“早起是个技术活”。