夏季运动与饮食

今年开春以来胖了不少，去年冬季来临时运动较少导致。想胖很容易，想瘦就需要毅力了。

我每天都会出去运动。小区昨日有一位老人快步行走，导致晕厥，具体什么原因造成的，目前还不清楚，此事给我以较大警示。

这几天的天气特别闷热，中老年人在运动时不能过量，也不能过激。动作缓一点，慢一点，避免过度运动对人体造成的伤害。

夏天除了有节制的运动外，在饮食方面也要以清淡为主，增加适当饮水量。我在家里的厨房待了一会，全身大汗淋漓，这种情况就需要补水了。喝水不能贪凉，温水最适宜。

夏季可以在家里做一些消暑食品。

一、冰糖绿豆汤。

可以清热解暑祛湿，防止小孩子长夏季脓包疮。

二、榨西瓜汁。

西瓜的功效是清热解暑。大人、孩子直接吃瓜瓤，太小的孩子就榨汁喝。

三、凉拌番茄。

生津止渴，营养丰富。

四、凉拌黄瓜。

黄瓜可以清热利水，很多年轻的妈妈们都把黄瓜当作美颜食品生吃。

五、排骨冬瓜汤。

清热利尿、排毒，夏季餐桌首选。

六、酸梅汤。

生津止渴消暑。

总之，中午12时到下午3时，少在室外太阳下暴晒。出门备好防晒物品，保证安全度过夏季。