蓄力待发-阿懋-第九次作业

片段九：《麦肯锡精英的思考习惯》强化心理韧性

蓄力待发-阿懋-第九次作业

I重述原文：

根据自己写的I撰写A，包含：

A1引导语＋自己的A1

A2引导语＋自己的A2

I

这个算几篇原文里最正常的了吧。

What：文中说明了高杉派心理韧性，通过相应思维训练，确保在压力下仍能发挥自己的实力。

范围：任何有压力的情况，特别是存在负面情绪和消极行为的情况。

Why：工作和生活中总会遇到很多问题，感到压力，导致情绪失落，目标不能达成。如果能训练强化心理韧性，提高承受压力的能力，将可以工作更出众，生活更精彩。

How：

1.分析自己为什么会感受到这么大的压力？是不是思维方式错误？可以进行改进？

2.对错误的思维方式进行反驳，发现其不合理的地方。

3.纠正错误的思维方式，形成正确的思维方式。

4.在正确的思维方式的基础上，选择正面的情绪和积极的行为。

A1

之前有两次换了新的工作或岗位，压力很大，因为是作为优秀人才引进或者竞聘任用的。

1.我认为领导有很高的期望，担心他们觉得就这样啊？

我认为我应该什么都会，什么都搞得定，哪怕是全新的工作内容，否则会显得不够专业。

我认为应该很忙（实际也很忙），否则不够勤奋，努力。

2.领导会给出一个上手时间的，你做得不好，他自然会给你反馈。不用自己吓自己。

没有人是全知全能的，不是知道所有问题的解决方法，而是有问题时，你利用自己的能力和相关资源把问题解决，可以求助别人。

合理的休息可以保证更高效的工作，有自己的节奏，而不是在意别人的评价。

3.评价不是单纬度的，人是动态变化的，可以不断学习，不断进步。同时也不用担心做不到让每个人都满意。问心无愧即可。

4.当时想得是如果公司因为我的问题（已经高强度高效率了，还是做不完手上的事）而有问题，那不是我有问题，而是公司有问题，我知道换个人也没我做得好。后来是在周末开始运动，跳舞，参加一些活动，让自己可以调剂一下。但还是存在战术上勤奋，战略上懒惰的情况。

A2

目标（具体，可衡量，可达到，相关，截止期限）：遇到有压力的事情，就有意识地进行心理韧性强化训练。因为工作需要，需进行上传下达，希望加强跟领导的沟通汇报。定期跟主要领导做一次汇报，暂按一月一次。做好沟通汇报，可以更好地贯彻领导要求，同时加强领导对我的认识，了解我的想法，便于工作开展。

心理韧性强化训练

1.目前对这个事情感到压力，因为觉得不晓得说什么，好像没有特别重大的事情需要汇报，反映问题好像在告状？或者显得自己没有能力处理好？也是新岗位，有的事情不清楚，怕领导问到答不出来。

2.汇报，交流，说你的思路，领导可以指点提建议的啊。不一定要你说，领导也可以说他的想法啊。领导会乐于给予帮助的，因为他需要人把他希望做成的事落实。领导会希望员工进步，从而承担更多更重的工作。

3.我也找下面的人谈心，我的态度和愿望也是好的。我应该相信我的领导也会这么对我。克服这种压力或者焦虑，本身也是进步，学会跟不同的人打交道，包括比你强和比你强势的人。

4.保证每月一次汇报，做好准备，包括工作思路，近期工作情况，存在的困难等。汇报后，进行总结，哪些是领导的建议可以实施，哪些是自己没有表达清楚的，下次注意，哪些是交流不在一个点上的，注意双方思维和说话的习惯。