心理学笔记216#

心理学笔记216#

行为模块始于改变的思考 - 我的目标是什么？又闭环于改变的反思 - 这是正确的目标吗？以我自己为例，课程开始的时候，我给自己定下的改变目标是：我需要改变自己过快的语速，以便能更清晰的表达自己的想法。现在反思一下，这显然这是个形式上的改变，其实语速快背后的应对方式是我对聆听缺少耐心，对表达也缺少耐心，面对任何事情都不甘落后，急于快速的表达自己，即便我练习了发音技术，对话时不断提醒自己“放慢”也是无效的，很多时候一旦进入情境这些技巧和提醒都会大象屏蔽掉。我要面对的问题本质是如何舍弃对表达的执着，不强迫自己一定去表达，学会耐心聆听。很多时候即使实现了目标也不等于解决了生活难题，因为没有对准问题本质的目标可能是错误的目标，错误的目标好比是毒药，治不了病反而会加重病情，不停的换工作就是一个例子。找到问题的本质并进行有效改变需要不断的反思和追问。总结一下，本节老师给出了一个标准和两个原则：一个标准：你的改变动作是否改善了你的状况.两个原则：1. 不要把本来不完美的世界当成问题。2. 不要违背自然发展规律。未经反省的人生不值得活，也许我们曾经相信的事情正在阻碍我们成为自己，或者我们曾经怀疑的事物才能成就我们自己。无论自己是谁，首先要放下的是执着，任何执着都会产生迷失。