情绪总被压抑，不敢表达怎么办？

我非常讨厌别人对我的某些评价，

比如说我格局小，我会很生气。

因为他们根本就不了解我。

我从小就习惯压抑，

任何负面情绪都没有表达的出口，

以至于连一件不好的小事都承受不了，

这也许是压抑带来的负面结果。

但并非我喜欢压抑，

只是在小时候表达会被严重的辱骂，

是我所无法接受的。

我恨母亲那样的教育方式。

我现在也是有什么都不敢说，堆积着，

发出毒气，我被自己毒害，

却还要评价我格局小，

可他们根本就不明白，只会那样说。

也许他们本意不坏，

但那毒气致使我无法接受任何对自己不好的评价，无法接受自己做得不好。

而母亲直到我长大了还因为小事而苛责我，贬低我，哪怕我只是忘了做某件小事。

我只是渴望表达，但怕表达带来灾难。是的，哪怕只是因为表达失误我也会认为是灾难。

我现在一件小事都承受不了了，我不知道该怎么办。

在压抑的时候也会厌恶自己，觉得只因为一点小事就伤心。

何况在网络上表达的后果我认为更严重。而现实里我也不敢表达！

首先，我理解你的处境。

压抑负面情绪对于我们的身心健康是很不好的，我们需要找到一种方式来有效地表达我们的情绪。而表达并不意味着你一定要直接面对那些你担心会招致厌恶的人。你可以选择找一个信任的朋友或者家人聊聊，也可以选择写日记，甚至可以选择去找一个心理医生。

通过表达，你会发现负面情绪得到释放，自己也感觉更轻松了。

同时，我也想提醒你，不要总是太在意别人的评价。别人的评价只是他们自己的看法和想法，不一定和真相一致。比如，如果有人说你格局小，你可以选择聆听他的说法，但是不一定要完全接受，或者觉得自己不好。

自己的价值不应该被别人的评价所左右。每个人都有自己独特的价值，每个人也有自己的优点和不足。我们应该多关注自己的优点和过去的成就，这样能够降低对别人评价的在意程度。

最后，不要因为自己的困境而自责。你没有做错任何事情。你只是遇到了一些困难。这些困难并不是你的错，你也有权利去寻求帮助和在适当的时刻表达自己的情绪。