发现每次想吃的东西的时候都是焦虑的时候

这阵子痴迷各种花生，办公室准备了好几种，于是发现，我在焦急的写东西的时候会打开一袋吃，在和同事沟通不畅的时候会打开吃，在突然接到个紧急任务的时候会打开吃，总结一句话就是焦虑压力的时候会吃东西。很少会是真正饿了，或者是开心的时候拿起来吃。

仿佛形成了一个条件反射，一种习惯，食物会有一种满足感，但是随之而来的是对长胖的担心，也并没有真正的开心和解决问题。压力的消失还是自己的行动来解决的。

意识到这个问题，当我再次拿起花生的时候，我要求自己站起来，喝了口水，屋里走了几步，然后调高电脑的升降台，站着办了会公，这个情绪就过去了，我并没有吃花生这次。

你还可以站起来去个洗手间，冲个咖啡冲个茶，代替吃高热量的食物。然后再去面对工作或者任何你焦虑的事情，不再依赖吃东西这个方式。

当你处于高能量，积极情绪的时候，就不太会那么渴望高热量食物的安慰了，告诉自己你可以的，你可以处理，没什么大不了。你很棒。

不沉溺于低落情绪中去，不沉溺食物中去，保持觉知，很重要。共勉。