早起不是为了别人

加入时间管理训练营已一个月有余，对自己的改变还是蛮多的，从以前7:20起床，到现在6:00起床，从以前早上吃面包，到现在吃鸡蛋蔬菜，从以前工作想起一件做一件，到现在搜集清单 重要性排序 各各击破……今天的小组周检视会，听到组员的困扰，才发现，很多人还是会有这种想法：道理我都懂，就是起不来，偶尔跟着起来了，早上磨磨蹭蹭好久也没干什么，白天工作一天没精神，时间管理没有提升效率，反而变成了一种负担。

之所以会有上述困扰，究其根本原因，还是没有合理安排好自己的时间。前面说时间管理从早起开始，其实早起就意味着要早睡，每天睡眠时间不足7到8个小时，自然会影响白天的精神状态。早起之后干什么，需要自己给自己规划目标，可以是一个大的目标，然后分解成一个个小目标，可以从一件很小的事情做起，即使是一个很烂的开始，只要每天进步，日积月累也会产生质变。早餐一定要吃好，有营养的早餐包括蔬菜、动物蛋白、植物蛋白、谷物，早餐决定上午的工作状态与效率。中午要有午休，深度睡眠时间锁定在10分钟，足以支撑下午的精神状态。

时间管理是被研究了几十年的理论，如果没有作用必定会被历史掩埋。早起不是为了别人，早起打卡也不是给别人看的。