面对问题就不需要自我攻击了

很多心理问题的出现都被归因为强烈的自我攻击，自我攻击是指非常强烈的指责自己，批判自己，

中午搬东西的时候不小心把手划伤了一点，我感到很焦虑。担心伤口感染，发炎，破伤风。于是开始攻击自己，自己怎么这么不小心，都怪自己，自己太笨了。是不是自己做错了什么事，会不会有其他倒霉的事情还要发生在我身上。我开始把注意力回到现实的事实上，伤口很小，也没有铁锈之类的东西。就是有点不舒服，其他没什么问题。我开始面对我自己，就是不小心划伤了，我也是普通人，我就是经常会做错，做不好一些事情，就是这样而已。其他都是自己想象的，并不是事实。经过这样的自我调整，我变好了很多，也没有那么多自我攻击了。