睡不着，起来禅修吧

3点多醒来，辗转反侧，想到学生，心里突然难受起来。

跟着zxm的音频打坐45分钟，一直跟自己说话，自言自语。

愤怒的情绪，悲伤的情绪，心疼的感觉都出来了。

为啥要用“管”的方式? 批评指责的模式? 为啥要用对立的教育模式?

原来是害怕被贴上无能的标签，原来我的逻辑是: 不听我的，就显示了我的无能。

为啥永远看到的都是不足，自己的，学生的，老公的，孩子的? 有那么多那么多的不好，那么多那么多的指责，内心有个永远填不满的黑洞。

看个视频，都能对标找到自己的不足，都期望从中学到个方法，为什么她做得这么好，这么有效果? 为什么我不行?

禅修中有了领悟: 如果那些视频不是增加了我的能量，只是加剧了我的焦虑，我要做的就是删删删，哪怕看上去再好，它也不适合我!

也许自己的方法不够完美，不够严谨，然而重要的是从心口出发，而非学他人之形，否则一旦行之无效，又再插自己一刀。

从今天开始，发现生活中的美好，多鼓励多表扬，每天找出至少10个表扬点，对自己，对学生，对老公，对孩子，对他人!

少点苛责，多点赞扬，多爱爱自己，也多爱爱他人!

今日表扬第一点:

表扬自己: 睡不着，没有刷手机或者躺床上生闷气，而是爬起来禅修了45分钟，慢慢找到内心感受，我真棒！

表扬自己第二点:

删了小h书，删了d音，删了w博，不看了不看了再不看了，短平快，刺激大脑，剩下一堆脑燥，却毫无营养。

第三: 说洗头洗澡就去洗了，没有因为玩手机看电视上瘾拖拉到很晚去洗或者干脆不洗了(以前手机一拿起来就不动了，拖到很晚不去洗是常有的事)

第四: 表扬女儿唱歌有进步，发声好多了。

第五: 表扬老公做的卤牛肉好吃。

第六: 换了运动服，做了三遍八段锦和腰腹练习(虽然是边看电视边做的，但是好歹做了啊，哈哈）

第七: 给爸转钱了，给女儿买的裤子终于下单了。

十条太难了，有几个算几个吧，抱头苦笑!