读书笔记～睡眠革命

今天看了英国人写的睡眠革命，忘了作者名字。

得到了几个重要概念:

1.睡眠的长短不是用小时来计算，而是用周期，90分钟一个周期，每个成年人可能需要4-6个周期。

2.固定起床时间，然后倒退所需睡眠周期。

3.午睡的重要性。

4.睡眠可以分成不同的周期，不一定是必须连续睡4-5个周期，可以分开2-3个周期睡。

5.锻炼的重要性，因为日光对唤醒一个人很重要。

6.保持卧室的干净整洁。

细节都忘了，但是有些重要概念记下来了，不错。