我1个月瘦10斤的 办法

1.每天早晨1杯清水，1个鸡蛋，一杯牛奶，一套手抓饼（或者面条、饺子、馄炖）平时早餐的样子

2.中午正常吃（吃菜和肉就不吃饭，吃饭就不吃菜）

3.晚上一杯牛奶，水果，少量菜和3片肉，做30分钟减肥操