减肥日记美好小姐教你挑礼物美人说

不能吃太胖喔!会被杀掉的!为了保命赶紧送这些减肥礼物给自己吧!

2019-07-01  本文已影响17227人  0c6e5d39e7f2
不能吃太胖喔!会被杀掉的!为了保命赶紧送这些减肥礼物给自己吧! 不能吃太胖喔!会被杀掉的!为了保命赶紧送这些减肥礼物给自己吧!

无论看多少遍的《千与千寻》,很多人记忆里最深的,还是那句少女千寻对变成了猪的爸爸妈妈的叮嘱—“不能吃太胖喔!会被杀掉的!”

这是一句很有意思的话!和中世纪的欧洲,被认为很珍贵、能治病,甚至还能在黑市被买卖不同,脂肪这东西在我们当今的文化里是个和贪吃、不节制、不自律紧密相连的词。而长胖呢,怪不了别人,基本上也就是吃出来的。

真的是这样的吗?遗憾的告诉大家,的确是这样的。

当然,从小到大你们也见过不少说过—“我就是吃不胖”这种话的人吧!但这些人往往一过中年,代谢一慢,往往就不可控制的胖起来了!大多数成年人的瘦,不是天生的,都是日复一日的自律,刻意保持的!

BBC曾经拍过一个很有趣的纪录片,叫《瘦子为什么长不胖》。

这个纪录片跟踪了一个关于肥胖的研究。跟其他以肥胖者为对象的肥胖研究不同,这个研究的对象是10个瘦子 -- 而且是号称“从来也吃不胖的瘦子”!在四周的时间里,10个瘦子志愿者每天摄入2倍于平常热量水平的食物(大约5000卡),并且不做任何运动,整个试验全程监测志愿者的各项指标。

四周后,一系列的有趣数据出现了!有兴趣的小伙伴可以自己看视频,我不展开详说,只说一点-- 所有曾经认为自己怎么也吃不胖的瘦子,在试验结束的时候,都不同程度的长胖了!

所以,这个世界并没有真的“吃不胖的人”,假如你跟一个瘦子朋友出去吃饭,发现他这一顿吃了烧烤、披萨、汉堡、甜品…你就真的认为他天赋异禀,吃什么都不会胖,那我告诉你,他不胖的原因是:他不是每顿都这样吃,他跟你吃完了这一顿,回去要撸铁两小时,平时也会坚持锻炼和健康饮食。问我怎么知道的?因为我就是你那个看起来“怎么吃都不会胖的瘦子朋友”啊!

首先,对于胖瘦,我要表明我的态度:胖瘦是你自己的选择,这个世界参差多态,胖也有胖的很美的,瘦也并不一定有美感。过度肥胖或者过度消瘦必然带来很多健康问题,所以请对自己的身体负责。但是,请记住:胖子不是一口吃出来的,瘦子一定是日复一日自律保持的!

保持身材的方法,只有一个秘诀,牢记三个字:热量差。
热量差=(基础代谢+新陈代谢)-摄入热量

很简单,对不对?只要你的摄入不大于消耗,你就不会胖。但凡事都是知易行难,尤其是对于每天都要克制对美食的贪欲。

有一段时间,我也胖过。那时候是冬天,我写一个剧本,思路经常不畅,压力很大,就喜欢吃各种零食解压,结果等剧本写完的时候,163高的我,体重飙升到快120,整个人显得非常油腻,于是我集中精力重新把体重和体脂控制回去,此后一直保持了90-95斤(体脂率大概在17-18%)。

我就重点分享一下,怎么吃才会“吃不胖”的一些经验:

1、绝不吃撑,至多8成饱,每一顿! 首先我就不喜欢吃撑的感觉,特别饱的时候,会让自己感觉非常蠢,不舒服。

2、早饭、中饭健康营养,晚饭严格控制。 早饭午饭要有营养,晚饭一般会吃的非常清淡。同时,对全天的摄入量保持敏感,假如晚上有聚会,中午会吃的非常克制或者吃一包代餐粉。

3、严格摄入糖 平时绝不摄入碳酸饮料、糖类这些食物,不喝含糖饮料。
还要注意很多食物里都会有糖,比如点心、面包、葡萄干、加工麦片、各种酱汁。因为其他方面对糖分摄入的严格控制,吃水果倒没有特别控制,当然我也不喜欢特别甜的水果。

4、有意识地算热量 建议大家试试用app记录摄入食物,你们就会发现,你不知不觉吃进去多少热量!

5、看成分表,查热量 每次进便利店想买东西,第一件事就是看成分表,看热量。嗯,经常是,看了一眼,就把东西又放回去了。

6、每天量体重 每天早上起来都会量一下体重,按我这个生活习惯,其实也不会有什么大变化。

7、常备低卡健康零食 我同事知道,我办公桌下方永远有一个大箱子,里面是满满一箱子的低卡零食。试过很多很多不同的低卡零食,最擅长做好吃的低卡零食的就是日本了,强烈推荐:Asahi无糖低盐脱油薯片、Asuzac风味魔芋干、Orihiro低卡蒟蒻果冻、pokka代餐粥、大冢能量棒...

8、偶尔可以放纵的 是啊,绝大部分时间真的非常自律,所以有时候会吃冰淇淋,会吃火锅,会吃完火锅吃甜点然后吃冰淇淋,但是没问题啊,完全不会因此长胖。

给你们推荐一波减肥瘦身的礼物吧!

不能吃太胖喔!会被杀掉的!为了保命赶紧送这些减肥礼物给自己吧!
(以下所有推荐基于个人喜好,与品牌方无利益相关)
不能吃太胖喔!会被杀掉的!为了保命赶紧送这些减肥礼物给自己吧! 不能吃太胖喔!会被杀掉的!为了保命赶紧送这些减肥礼物给自己吧! 不能吃太胖喔!会被杀掉的!为了保命赶紧送这些减肥礼物给自己吧!

封皮上压印着醒目的“Shape your body”,像口号一样提醒着自己对身材的管理。可以根据内页的设定详细记录饮食、运动情况、身体维度,让你清晰的看到自己的付出和点滴的变化。

价格:¥69

不能吃太胖喔!会被杀掉的!为了保命赶紧送这些减肥礼物给自己吧! 不能吃太胖喔!会被杀掉的!为了保命赶紧送这些减肥礼物给自己吧! 不能吃太胖喔!会被杀掉的!为了保命赶紧送这些减肥礼物给自己吧!

作为知名的健身品牌,Keep除了app做的好,还出了不少品质和颜值都在线的运动周边。高纤蛋白棒可以在运动后及时补充蛋白质,比蛋白质粉更方便,还可以作为减肥阶段的代餐,无论减脂增肌都没负担。keep的蛋白棒是我冰箱里的常备,我最喜欢草莓口味的!

价格:¥79

不能吃太胖喔!会被杀掉的!为了保命赶紧送这些减肥礼物给自己吧! 不能吃太胖喔!会被杀掉的!为了保命赶紧送这些减肥礼物给自己吧! 不能吃太胖喔!会被杀掉的!为了保命赶紧送这些减肥礼物给自己吧!

为了让减肥中的人们“画饼充饥”,本土创意家居品牌“TaDah突然间”推出了这组“I’m on diet”餐盘,光洁轻薄的骨瓷材质,上面印有颜色艳丽的高热量汉堡、薯条、披萨,既给了减肥者心理上的安慰,也装点了清单寡味的餐盘。

价格:¥129

不能吃太胖喔!会被杀掉的!为了保命赶紧送这些减肥礼物给自己吧! 不能吃太胖喔!会被杀掉的!为了保命赶紧送这些减肥礼物给自己吧! 不能吃太胖喔!会被杀掉的!为了保命赶紧送这些减肥礼物给自己吧!

Dido的这个运动手环除了涵盖运动追踪,心率监测,睡眠管理等常见功能外,还多了一项体脂测量功能,通过特有的生物电阻抗技术简单便捷的测出体脂率、骨骼肌含量、基础代谢率等重要数据,让使用者对自己的身体状况一目了然,从而更有针对性的调整健身计划。

价格:¥399

不能吃太胖喔!会被杀掉的!为了保命赶紧送这些减肥礼物给自己吧! 不能吃太胖喔!会被杀掉的!为了保命赶紧送这些减肥礼物给自己吧! 不能吃太胖喔!会被杀掉的!为了保命赶紧送这些减肥礼物给自己吧!

如果为了控制体重而不能在夏天畅快的喝橘子汽水,可能是很不爽的事!给你们推荐我特别喜欢的一款汽水:元気森林的这款卡曼橘味的气泡苏打水,用更健康的赤藓糖醇取代砂糖,无糖无脂肪,口感比普通的橘子汽水更清爽,我真是太爱它了!除了这个口味,还有白桃和青瓜味的。

价格:¥65.9

不能吃太胖喔!会被杀掉的!为了保命赶紧送这些减肥礼物给自己吧! 不能吃太胖喔!会被杀掉的!为了保命赶紧送这些减肥礼物给自己吧! 不能吃太胖喔!会被杀掉的!为了保命赶紧送这些减肥礼物给自己吧!

对于健身小白来说,自己练习很可能因为动作不标准,达不到锻炼效果甚至伤到自己,而私教的价格又太贵,myShape的互动AI健身私教平台就完美解决了这些问题。它可以自动识别人体关节,实时语音纠错,在家对着电视机就可以练习,还有打分功能,给了健身更多乐趣。

价格:¥899

不能吃太胖喔!会被杀掉的!为了保命赶紧送这些减肥礼物给自己吧! 不能吃太胖喔!会被杀掉的!为了保命赶紧送这些减肥礼物给自己吧! 不能吃太胖喔!会被杀掉的!为了保命赶紧送这些减肥礼物给自己吧!

一本满满干货,可读性强的减肥书,会打消你很多不切实际的想法和颠覆很多曾经对减肥的错误认知,作者提出的模块减肥法值得借鉴,如果你在减肥这条路上屡战屡败,可以试试读这本书。

价格:¥29.4

不能吃太胖喔!会被杀掉的!为了保命赶紧送这些减肥礼物给自己吧! 不能吃太胖喔!会被杀掉的!为了保命赶紧送这些减肥礼物给自己吧! 不能吃太胖喔!会被杀掉的!为了保命赶紧送这些减肥礼物给自己吧!

Move it推出了不少智能的运动器材,通过传感技术配合app的使用,让运动有了更多有趣的体验。智能哑铃采用人工学流线设计,握感舒适,可以像打游戏一样通过运动解锁30多种课程,并且支持好友间互动PK,可能会让你对运动上瘾呢!

价格:¥149

不能吃太胖喔!会被杀掉的!为了保命赶紧送这些减肥礼物给自己吧! 不能吃太胖喔!会被杀掉的!为了保命赶紧送这些减肥礼物给自己吧! 不能吃太胖喔!会被杀掉的!为了保命赶紧送这些减肥礼物给自己吧!

纯白的手机壳上一根手指直指大大的“瘦”字,对于减肥路上总是禁不住美食的诱惑,又迈不开步子的人儿来说,只能给点简单粗暴的提醒!这家店里还有不少蛮有意思原创手机壳,可以看看。

价格:¥22

不能吃太胖喔!会被杀掉的!为了保命赶紧送这些减肥礼物给自己吧! 不能吃太胖喔!会被杀掉的!为了保命赶紧送这些减肥礼物给自己吧! 不能吃太胖喔!会被杀掉的!为了保命赶紧送这些减肥礼物给自己吧!

HAD是德国一个专业做魔术头巾的品牌,很多运动明星都是他家的粉丝。杜邦COOLMAX的面料,不仅吸汗能力超强,还能自然调节体温和湿度,保持干爽,添加的Polygiene银离子抗菌技术能有效抑制细菌滋生,是非常实用的一款黑科技运动装备。

价格:¥108

不能吃太胖喔!会被杀掉的!为了保命赶紧送这些减肥礼物给自己吧!
上一篇下一篇

猜你喜欢

热点阅读