90天瘦身挑战-完结

按照时间进度，第90天的总结来的晚了两天。不管怎么说，虽迟但到，这90天立的flag不能倒。这次就来总结下这90天的成效。

时间：9.17-12. 14 就用今天早晨的空腹裸重来看。

体重：数字上是从76.9到了72.4，少了4.5公斤。现在到了72-73的瓶颈期 距离自己想要的68-70的目标 没有达成，决定把这个减重的项目自己在日常继续坚持下去，预计能够到过年前后达到这个目标。现在体重主要还是在腰腹的赘肉还是没有减掉，体现在体脂秤上，内脏脂肪和皮下还是两个黄色的数字，继续坚持，作为10年来最严肃的一次减重，一定让自己有点效果再停。

运动：现在已经养成每周至少3次的习惯 跟着keep做力量训练或者户外跑。作为快6年多没跑的人，最后也跑了一个个人最好的一个10公里成绩。（主要之前只跑5公里 hhhh）

饮食：现在已经养成了 低碳 低糖的饮食习惯，每天2L水以上。虽然还没极致到生酮 碳循环这种，但这些都是给自己留的下一步加强的空间。什么左旋 蛋白粉 啥啥啥的补剂都没有上，都是正常饮食，偶尔代餐的顿数90天里也不超过5顿。减重效果能够如此，觉得提高进一步减重还是空间很大的嘛。

话不多说，直接po结果

现在身体照还是对不起观众，等啥时候真有6块了再决定PO一下 哈哈哈

还在减肥的朋友们都要加油！其实减肥这事情真的贵在坚持，技术上其实没啥难度。