运动改造大脑
运动改造大脑
运动刺激大脑的神经元连接，神经元连接带来更复杂的运动动作，形成了我们今天如此复杂又宏大的人类大脑。今天，我们的大脑回路已经形成了，但是我们的运动量开始逐渐下滑，就会导致现在的抑郁症、焦虑症、压力巨大、恐惧症等等！
有研究显示，强制的运动无法起到和自愿运动相同的效果！
这是[美] 约翰•瑞迪《运动改造大脑》的开篇！相信如果能够洞悉（樊登老师的几条读书收获）:
1.通过科学详细的运动方案，提升脑力，放松心情。
2.解锁抵御压力、焦虑、抑郁与衰老的理论和实践诀窍。
3.在严谨的神经科学中，获得成长型思维的理论自信。
4.在详实的实验和例证里，找到普适的成长、进阶的技巧。
运动就能够改善我们的压力状况（焦虑、抑郁、衰老……），能够给我们带来掌控感！所以掌控好最优的运动心率不单提高阅读能力，对于科学探讨数学计算也会有进益！
（越动越多的脑细胞BDNF——脑源性神经营养因子）有氧运动和技巧学习的相互结合，运动功效就会增强大量的分泌BDNF！
一、长期有效的体育锻炼:
1.身体活跃大脑也会跟着活跃起来。
2.运动不仅能够提高学习效率，还能够提升专注力！！最重要的是还可以怡养合作度！！
二运动功效呈现:
1.只有移动的生物才会需要一个强壮的大脑！
2.大脑的活跃度或者遗忘程度，会取决于BDNF的分泌量！
对于喜欢“运动”而且能够坚持这么多年的本人，书中的大量知识架构，可以详解平时运动中的一些表现，演绎运动动机的持续性的坚持，和躯体与大脑运动后的结果的知识点的兴奋、喜悦、充沛的能量的认知激励！这种优秀的循环往复会让运动的意志持久力成为日常！
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
所以周末一走进线下活动的瑜伽场地，脑海立刻映照出武则天创造的“瞾”字，——日月凌空，普照大地。
举办方是一座各类设施比较完善的健身俱乐部！
健身场馆名称的理念运用与《运动改变大脑》内容结合，又有读书、运动达人的精彩分享，职业医师的现身解读、受抑郁病患折磨过的书友的慷慨陈述，让坚硬的器材有了命脉，敞亮的场地生机盎然！这也是读书会倡导的“读书点亮生活的意义抓手！
樊登读书推荐《运动改造大脑》的结语用铿锵的语言提醒，用掷地的词汇坚信:
无论运动有多少益处，无论科研多么有力地证明运动可以改造大脑，如果没有你的行动，一切都不过是闲谈几则。
当你尝试着先迈开一小步，然后一大步，逐渐积累，这些才能塑造你生活的骨血。不用探求哪种运动最好，能融入你生活的，被你坚持的，就是最好的。
