补钙的方法

黑芝麻，所有食物中含量最高的食品，每天可以吃50g。100g相当于900mg钙。

豆腐；两棵大的上海青或大白菜相当于二两，煮熟后，与一杯牛奶等同。

女性补D3、VK2（在发酵的产品中，纳豆等）

任何的活动，包括户外跑步。