成为陪伴者之后，让我越来越看清自己
本篇作者 | 如颖
本篇编辑 | 金毛玲
插图来源 | Skitterphoto
当值编辑 | 玄鹤
陪伴郁友康复，一直是郁金香的心愿。郁金香陪伴者自2020年七夕节上线以来，备受郁友好评。50余名郁金香陪伴者，用他们满满的爱意和专业知识，陪伴数千名郁友走过了春夏秋冬。
现开设郁金香陪伴者专栏，郁金香的陪伴者们，将用文字书写他们的陪伴故事，有温情、有感动、有哲思，让我们在这里，和一个个鲜活的生命相遇....
我是郁金香第三期陪伴者培训的学员如颖，也是在郁金香一直学习成长的家长，自己也曾经有大半年以上的抑郁经历。我想从这段时间的陪伴案例来分享我对陪伴的理解，和我的陪伴收获。
陪伴需要有一颗谦卑之心、感恩之心和大爱之心。
之所以义无反顾的要参与到施助的大部队，是因为我在郁金香获得了太多太多的爱，所以我也想把这份爱分享出去，让更多人感受到被爱的滋味。
当我分享爱、给出爱的时候，我的内心是温暖的，我也觉得自己是有用的，是有价值的。同时因为来访者前来咨询，让我收获到更多的真诚、敞开、信任和支持。
我知道来访者的呈现也是他们想要的，所以我可以站在他们的角度更加理解他们真正需要什么，真正在渴望什么。
这也让我看到人性的相通。
来访者每次都能给我很多照见自己的机会，比如说我看到自己有担心忐忑，比如说我有紧张，比如有时我也会跟着来访者的情绪跑，更多的时候我会觉察到自己很想给到来访者支持。这些觉察都是在陪伴中越来越敏锐。
所以与其说他们是来访者，不如说他们是陪伴者，是他们给到我“学习陪伴”的机会，是他们教我如何更好的陪伴。
尊重是陪伴的基本原则，是建立良好关系的前提
来访者首先是人，其次才是来访者。当看到咨询订单的时候，我习惯性的会先去看她咨询的问题是什么，然后在脑海中构思回应策略，或许此时我们已经跟这个人成为了平行轨道。当然，不是否定认真做准备的必要性，我们当然要做充分而认真的准备，但不要去设定。我们要在准备和陪伴过程中时时跟这个人保持一份情感的连接，而不是急于要做什么。当我们让对方感受到轻松、自在、信任、安全的氛围，才有可能有更多交流的机会，才有可能顺利完成咨询目标。
真实和真诚，是有效沟通的开始
之前我陪伴了一位来访者，当她描述自己的一些经历和画面的时候，我忍不住落下了眼泪。
之后我跟她做了坦诚的沟通，我说我知道作为咨询师、作为陪伴者不应该陷入来访者的情绪中，但是作为一个孩子的妈妈，作为一个能够跟你感同身受、理解你的人，此刻我不能完全控制我的眼泪。
后来我和来访者聊得很深入，最后她也说，跟你聊完我很高兴，浑身轻松，很受益。她说：“我觉得你没有用咨询师的套路应付我，你比我之前的咨询师更专业、更真实、更靠谱。”
这让我体会到，我们陪伴者、咨询师要把我们学的知识变成有人间烟火气的“人话“去和对方交流沟通，我们需要有专业素养和专业知识，但不是用专业的词语和框架套用在对方身上。
陪伴者严守边界
来访者的困惑是我陪伴的目标，但更提醒我时时把握边界，把握好这个度。边界包括物品、时间、空间、认知和情感的边界。
当我看到来访者的问题或者听到来访者的困惑时，我就会想或许我们只有一次交流的机会，我如何在有限的时间内给到他们更多的支持，诸多种种就会首先在脑海里浮现。
当觉察到这点之后，每次在陪伴之前我会花半个小时以上的时间先去关照自己的想法和情绪，看到自己急切的助人之心，同时觉察自己的傲慢和想拯救来访者的念头，然后放空，最后以平和的状态迎接来访者的到来。
有明确的咨询目标，但是不执著于一定达到目标，想尽可能给到来访者更多的帮助，但时时觉察这是我想要的还是来访者想要的，能让来访者有一个更好的陪伴体验。
拒绝是一份勇气，更是一份力量在这段时间的陪伴过程中，我学会了关照自己，平衡自己的工作、生活和学习，学会了恪守边界，适时拒绝。这不是自私，而是做好时间安排，保存实力，以更好的状态陪伴来访者。
之前有一位来访者的议题是感觉自己总是有很多事情要做，但又总是很无力。当我看到这个议题时，没有直接和来访者分析问题，而是通过我们修改预约时间这件事入手，让来访者根据这个实际场景陈述事实、沟通想法、分析感受。
最终来访者恍然大悟，原来无力感源自他自身在很多工作生活场景中没有跟对方SAY NO ，他认为都是他应该做的，所以他把很多的委屈、压抑背负在了自己的身上，久而久之让自己累瘫了。
我带他看到他是有拒绝的权力和自由的，他自己内在也是有这份力量的，他也不会因为拒绝别人就失去存在的意义和价值。最后他拿到了这份拒绝的勇气和力量，跟我说，一会就去和同事们说：“以后你们谁都别再催我。”
是的，拒绝有时候力量会更强大，但是拒绝也需要力量和勇气。
此外，陪伴者的自我稳定状态对来访者来说至关重要，陪伴者的状态直接或间接影响着陪伴效果。及时给到来访者积极正向的鼓励，引导他们看到并掌握自我陪伴的能力，这是我的陪伴方向。
