微习惯的力量

最近我通过六十天的努力，让自己养成了早起的习惯。会在每天早上六点四十左右自然醒来。实现了今年的第一个小目标。我感到非常的高兴。让我慢慢找到了做成一件小事的节奏感。做成一件事除了坚持，更多的是心态要好，方法也要掌握对。

刚开始的时候是非常痛苦的，特别是有时候应酬喝了一些酒，第二天闹钟响的时候整个人都是懵的。意识告诉我一定要起来，但是身体却在强烈的反抗。非常痛苦，我做了适当妥协，就是让自己先醒来在床上坐哪怕五分钟然后再睡一会都可以。让内心有一个缓冲，不那么抗拒。如果刚开始对自己要求太高的话只会适得其反，哪怕你只是醒来把闹钟关了也是进步。尽量让事情以自己能够承受的方式去进行。让它以一种循序渐进的轨道发展。尽量不要让自己产生抵触心理。进行到四十多天的时候，我惊喜的发现醒来以后根本就没有睡意了，也不需要闹钟提醒了。早起变成了一个自然而然的状态，身体记忆形成了生物钟。

早起的习惯只是一个好的开始，它给我带来了一系列的好处，早上这段时间整个人非常清醒，我醒来以后第一件事是冥想。由于整个人状态非常好，冥想的质量也非常高，冥想做好了我发现自己耐心，控制注意力等方面的能力显著提高。对我我工作还有看书处理问题等一系列的事情都有大大的帮助。这就是养成一个好习惯以后带来了一系列的连锁反应。让自己处于一个良性循环的系统中。所以坏习惯也会让你陷入恶性循环的系统里。

所有的好习惯都是反人性的，养成的过程会让你非常痛苦。最难的大概就是每天的坚持。这也是大多数人做不到的原因。《原则》里讲的痛苦+反思=进步。要敢去面对自己的痛苦，把痛苦拿到阳光下晒。找出痛苦原因，才不会在下一次犯同样的错误。那培养一个好喜欢是主动寻找“痛苦”的过程。当痛苦变成乐趣的时候就是好习惯养成的时候。为什么有些人能每天坚持去跑步一天不跑就不舒服。当习惯形成的时候你不去做省体都不答应了。在你眼里的痛苦实际是别人的快乐。所以当你开始不知道要做什么的时候，先从培养自己一个好习惯开始吧。一个习惯会让你发生一系列神奇的化学反应。是一个良性循环的开始。