为什么你越来越感到疲劳？真相原来是......

人一旦上了年纪，总会感到精力不济，做什么事都很快会觉得疲劳。再加上现代人的压力越来越大，很多80、甚至90后都开始有脱发、白发和失眠的现象。。。

人体的循环变差，根本原因在于两方面，一是水分与血液；二是动力，可以理解为身体的能量。

血不足，就会血虚，血虚者脾胃功能肯定不好，因为身体的能量来源是脾胃，那么就会出现血虚型肥胖常见的脸色暗黄、吃得不多还身材臃肿。

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我有一熟人，叫姗姗，记忆中上小学开始，每年都拿三好学生。一直到初中，学习成绩几乎每学期都排名在全班前五。她也一直是我妈口中所说的“传说中别人家的孩子”。

然而随着年龄不断的增长以及青春期的发育和早熟，在上高中时，她告诉我也不知道自己怎么了，开始上课不专注听讲，总喜欢托着腮帮子，无精打采的，学习的压力总是让自己每天都犯困，这导致一到下课就经常趴在桌子上睡觉，回到家不是坐着就是躺着，高中的学习越来越紧张，同学们都瘦了，而自己却在发胖。

眼看着成绩的不断下滑，老师不满意，家长责怪她，自己也变得越来越不自信了。。。

后来才知道，朋友的这种现象就是气血虚弱, 常见的是面色发黄、缺乏血色，舌体胖大且颜色很淡，齿痕非常明显。凡是舌头色淡有明显齿痕的人，一般都有疲劳感，越疲劳齿痕越明显。

疲劳不是因为她想偷懒装出来的，而是真的累，所以常见的状态就是，低声的语气、虚胖、慵懒、松懈、坐着得靠椅背，很没有力气的样子。

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其实，在生活中，当我们在遇到自己或者身边的朋友孩子等也有同样现象的时候，我们千万别去批评嘲笑她，因为她真不是装的，学会理解他们，并帮助他们调解产生的问题。

我们当代生活节奏很快，过度用脑、重体力劳动亦或者大病之后就会导致气血虚弱体质，而一般拥有血虚体质的人都容易发胖，而且多半是痰湿重。

血虚的人常见的就分为两种: 第一种是营养来源少，气血化源不足，所以有的人可能会表现为消瘦、面色萎黄。第二种是吃进来的东西堆在胃肠消化不掉，只能加工成半成品，于是就积聚成了痰湿。

痰湿到皮下就是肥胖，到肝脏就是脂肪肝，进入血液会血脂增高，堆在腹部就是将军肚。所以血虚发胖，多数呈现出一种又胖又没力的情况，看着块头很大，但是不中用，精力不济，熬夜受不了，抬东西也抬不了，胖而无力。

以上血虚体质的人不仅是肥胖，还常伴有便秘。

血虚体质的人往往因为气血虚弱，肠道蠕动无力，常容易引起便秘。大家千万不要大便一不通，就去吃牛黄解毒丸等通大便的药，大便不畅通，要先想想饮食结构是否合理，比如蔬菜水果吃得少，导致膳食纤维摄入不足，或者缺乏运动，这都是引起便秘的原因。

血虚体质便秘者即便吃香蕉、火龙果、蜂蜜也效果不大，更不能吃番泻叶、荷叶等寒凉之物，具体可咨询食疗师或者健康管理师辩证，辩证是属于哪一种便秘，那么可配制茶饮来调理解决，切记不要吃大黄、凉茶等寒凉之物，这样只会加重痰湿情况。

但很多人在不了解自己体质的情况下，盲目节食减肥。这类型的人本来就气血虚弱，营养来源不够，如果再加上节食或者是伤害脾胃的行为，结果可想而知，体重不但减不下来，身体却越发虚弱。

了解体质，找到正确的方法，事半功倍达到又瘦又美。

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常见的血虚体质调理食材推荐:

大枣、人参、党参、淮山药、黄芪、茯苓、白术、薏米仁、白果，平时用来煲汤用。

但是日常饮食的热量也要控制好，这需要营养师根据您的身高体重来配餐，只有一方面调理体质，一方面日常饮食掌控好，减肥才能“享吃享瘦”。

这就是我们提倡的体质调理减肥，不知道是否已经阐述明白，如您还有疑问，欢迎咨询微信公号“栖奈营养”。