觉察日记20

先设定3个目标：

一、健康目标：身体轻松自在。

1.每天早晚放松冥想、清理、感受身体的感受，与身体对话，适量运动。

二、自我关系：接纳自己。时时事事觉察自己，看见自己，接纳自己，疗愈自己，与自己和解，爱自己。

三、与他人关系：与父母亲人连接，不评判他人对错，以人为镜照见自己，和谐关系。

1、姓名:王海燕

2、所领功课:（想要的生命状态，对照霍金斯能 量层级表，比如勇气、爱）

淡定灵活，有安全感，

淡定灵活，有安全感，

淡定灵活，有安全感。

3、事件:

晚上外校领导请我校领导及同事共进晚餐，席间我的言行被年轻领导时不时评价两句。

4、觉察:

不管他对我是正面评价还是开玩笑评价，我都听着反感不舒服，甚至反击怼他。我心里有个声音在说：你年纪轻轻的小兄弟，学校上至正校长，下至一般老师对我很尊重，你有什么资格评价我？

②2面，看到这个事件好的一面、不好 的一面

好的一面：这件事让我不舒服后开始觉察，深挖，剖析自己，原来自己也不自觉地评判他人，他只是来照见我的。比如：只要一见到特别胖的人，我就会在心里说：天那，他怎么把自己搞得这么胖！行动多不方便呀。会特别看不管有些人有些行为等。

不好的一面：当时没有保持觉知，立马反击怼回。

③增加一个纬度来看待这个事件（Nlp）

自己想要得到尊重，其实自己心里并没有尊重到对方，对方也能感受到来自我对他不尊重，这一点我已有觉察，并不断提醒说服自己尝试去欣赏他，尊重他，但一听到他评价我时，还是没管理住自己的情绪。

④我的做法。与闺蜜一起分析，看见真相，从修自己一颗不评判的心做起。

感谢感恩。感谢他来到我身边做我的镜子，照见我，促我成长！