每天坚持转转，身体更健康
2020-07-02 本文已影响0人
安娜索菲亚
每天坚持转转，身体会更健康，做一个自律的人，坚持下去✊
01
每天转头，前后左右各15下，逆时针旋转15下，顺时针旋转15下，缓慢的旋转，保持平和的呼吸。有助于颈椎的锻炼与拉伸。
02
每天坚持做眼保健操，转眼睛，上下左右各15下，最后双手手掌快速摩擦，捂住眼睛，眼睛有热的感觉，再泡杯决明子。缓解眼部疲劳。
03
转肩部，正反各15下。
04
扭腰，有条件的可以转呼啦圈100下。
05
转动膝盖，脚脖腕。
最后双手敲打全身，深呼吸。
