2020-02-13星期四

学号：F1 姓名：孙玲

一、1.情绪日记

【发生的事件】：小宝上了几天学校规定的直播课，就有二个培训老师来联系了

【当时的想法】：难道教育局请的老师是培训机构的，他们从哪来的联系方式呢

【我的情绪】：有点生气

【我的行动】：不理加好友的申请

【迅速转念】：这是他们的职业

【新的想法】：也许是小宝的老师介绍的，想让小宝成绩上去，不管如何他们都是好心

【新的情绪】：接受

【新的行动】：没阻止先生和培训老师继续联系

2.情绪日记感受：

遇事多想想。

3.自我对话练习

1）今天外面灰蒙蒙的/今天不用出门

2）信号太差，今天的网络会议一直被禁言/正好可以放松一点，不怕弄出声音来了

3）公司怎么还不能复工/应该好好珍惜多出来的时间

4，自我对话感受

转念就是不要让不好的念头停留在脑海里。

5.锦囊会议：

6.小组会议

二，选做任务

1，一分钟极速分享

与自己谈话，需要特定的场合与特别的方式。首先，心情要平静，沉得住气才方便解放内心积压的情绪，摆脱外物的干扰；然后，环境要清净，没有太多杂音与外人的走动，保持身体的舒适与放松，从而开始将注意力转移到自己的身上，慢慢思考最近的经历；最后，时间要充足，解剖自己的思想需要足够的时间，抽丝剥茧的过程不是一蹴而就，是一次又一次的灵魂撞击，如此，关于人生的沉思才能真正在路上。

2.师父人生十大哲学

我的生命有意义！我是一个对别人有意义的人，让自己很有动力。

3.照镜子

早上起床照镜子，看着自己的眼睛，对自己说：美女，早上好，我爱你！么么哒！微笑！

4.感恩日记

(1)写五条以上感恩日记）：

1.我太幸福了！我很感恩网络，因为可以参加线上会议，这让我感觉到在家办公的便利，谢谢，谢谢，谢谢！

2.我太幸福了！ 我很感恩先生，因为你给爸爸送东西过去，这让我感觉到你有孝心，谢谢，谢谢，谢谢！

3.我太幸福了！我很感恩爸爸，因为帮我和大宝办了回去的出入证，这让我感觉到你是爱我们的，谢谢，谢谢，谢谢！

4.我太幸福了！我很感恩理财顾问，因为你打电话给我分析我的基金情况，这让我感觉到你很负责，谢谢，谢谢，谢谢！

5.我太幸福了！我很感恩金枚师姐，因为让我承担线上分享的文字推送，这让我感觉到又能学习了，谢谢，谢谢，谢谢！

(2)分享感受：

感恩也能让人转念。

5.小确幸：

今天的小游戏通关了。

6.师父早安分享

真正有意义的人生是能为他人考虑。