自己养兵千日，自己用兵一时——我的手账记录方法

“自己耕耘，自己收获，自己培养自己，自己养兵千日用兵一时”

因为记录手账在我的自我教育过程中是非常重要的一环，所以这一部分我会详细记录一下。

工具是偏性冷淡风的九口山——井田志年度手账本，当然你可以选择适合你的。我选择它，主要是因为我想要的功能分区它已经帮我设计好了，用起来非常方便。

1）手账初始化

①这是充满仪式感的一步，会让我和本子建立心理上的连结——具体的方法就是标注页码。虽然这是很简单的工作，但是在一页页做标注的过程中会让人产生一种以光速过完一年的感觉，标注完之后，它就只属于你了。

②如果你是第一次尝试，那么其实完成上述第一步就可以了。如果你是个高级玩家，那么我再介绍一下我在初始化阶段还会做哪些工作：

a.首页记录《愚事录》。这是我从犹太人那里学到的。我会把自己多年来常踩的坑总结出来，誊写到每年手账的第一页上，时常翻阅，有必要时也会追加、更新。比如我会写“不要因为别人的行为、言语影响自己的心情”；“时刻做好接受坏消息的心理准备，不要一击就倒”；“预感结局不好的事不要做”；“严选身边常接触的人”。其实现在列出来，都是一些老生常谈，但是对我个人来讲，每句话的背后都藏着曾经的辛酸泪……所以愚事录的最大原则是——它是针对你自己的。

b.设置完首页，接下来要设置封底了。我有一张“一辈子想做的事”的清单，我会把它写在本子的最后一页，以前列过的，我会从上一年的本子上转过来；当年有新愿望，也会随时追加。天知道在失落无助的时候，这个清单给我的生活洒进了多少光。最近一年我追加了两条：成立自己的慈善基金会；出版一本书。如果你看到这本书了，那说明我至少实现了其中一个。

c.年度计划：我喜欢这个本本的原因是，它的年度计划页是一个九宫格，每个大格子中还留出了记录分项的空间。在用它之前，我只是在年初列出脑子里特别想实现的几项年度目标，全面吗？并不。九宫格帮我解决了这个问题，我在大分类上设置了以下九类：必达、身体、学习、读书、习惯、关系、技能、理财、其他。现在看，像“学习”和“读书”、"技能"之间是包含关系，但又如何呢？我在读书方面对自己有更细化的要求，那我就把它单提出来作为一个大分类，我的本子，我可以任性些。如果再拿其中一个大项举例的话，比如在“身体”项下 我有5项小目标：体重控制在100斤以内；每周至少健身4天；晚上11：30前睡；消除小肚子；保持心理健康。量化指标，避免空洞，这些目标设定的基本原则，相信你早就已经知道了，那我就把我的裹脚布收好，通过时光隧道甩给古埃及人，让他们留着缠木乃伊吧。不过还要赘述一点的是，年度计划我会每天翻看，在制定当日计划之前看，重复与不断对标的益处我也不想多说了——什么都懒得说的人，写书干嘛呢，哈哈。

2）每日记录：

①第一列右上角：记录三餐—— 早、中、晚。You are what you eat.

②第一列中间栏：列出每天需要达成的三件事，其他目标可以选做，但这三件尽量全数完成。

③第一列左上角：记录起床时间，早上称重时的体重，体脂率。

④左侧一大列：由于本子左侧有自带的时间标注，所以我一般会粗略记录一下我每个时间段做了些什么。

⑤中间一大列：我会列出一些优先级没有那么高的次要任务，下半部分如果还有空间，我会写一些当天看书觉得不错的句子，或者自己的一些小想法、小感悟。

⑥右侧中间列：这里我把它叫做成功日记，一般是第二天返回来记录的，回味一下前一天自己做了什么，尽量可以凑足5条，给自己更充分的肯定。有时候在度过当下这一天时，我会觉得好像没做什么有意义的事情，但到了第二天再回头看时，又会感觉，嗯？其实我达成了好几项成就，貌似挺不错的嘛。这种感觉在接下来的半月总结部分也会再提到。

⑦下方中间列：记录当日感悟。这里也是我第二天才填入的，因为总觉得"感悟"这种东西，经过一定时间的沉淀发酵，会更好一些。如果你怕忘记一些小感悟，那么上方⑤中，留有一些位置来随手记录想法，可以再看看，给自己提个醒，不过对于这部分，我觉得不用强求，没有就没有，忘了就忘了，真正留在脑子里的才对当下的自己有真正的意义。

⑧右下角一栏：情感温度计。这是在《每日交易心理训练》中学习的方法，情感温度计，有两个指标——“自信度”和“沮丧度”，用以记录自己当天的状态。我在运用的时候，加入了自己的一些小设计。我理解，这个温度计原本应该在一天结束时记录，但实际上，我常常在早上记录，而且自信度部分，几乎不会填写低于85%的数值，除非当天的状态真的很差。我觉得这样的记录方法可以形成一种心理暗示，即使当天实际的自信度或许只有60%，但当我在日志中记录下自信度90%；沮丧度10%时，我的心态就会自动把自信度从60%提升到了90%，把沮丧度从40%降低到了10%，这对整天的状态都有正向的驱动作用。当然，在一天结束时，我也会再次审视一下，是否真正达到了这个比值，如果偏差过大，则适度修正。

3）其他记录：

①月度计划：我用的本子里，年度计划的下一页就是月度计划。每个月初我都会制订，一般设定5项，每项权重20%，有时也会追加一两项次要任务，权重设得小一些。每月月底，达成80%才算合格，因为我的年度计划中有一项是：“月度计划至少达成80%”。

②半月总结：我曾经尝试过月度总结和周总结，目前我觉得半月总结的频度是比较适合我的，不会觉得成就感太低，也不会觉得调整周期过长。半月总结这里我主要分为两大块：Well Done和Better to do。总结的时候，我会把这半个月每天的记录都翻一遍，达成的事/新尝试的事等等，就都写到Well Done里，我的个人感受是，其实到月底常常会有，我去！又过了一个月，老娘好像什么都没干的感觉，但梳理了半月总结后，发现Well Done里，我可以列出50几项的时候，那种踏实感真的特别让人享受。Better to do自然就是在下个半月需要调整的点了，如果有人想问这和月度计划会不会有重合的地方，有时其实是会有的，但这里我倾向于记录一些更细碎的事，比如，最近我无线耳机用多了，耳朵有些难受了，那我可能会在这里写上“少带耳机”；发现有一阵子没给家里人买东西了，我就再写上“给家里人买东西”。下次再写半月总结时，我也会顺带看一下，上半个月Better to do的几项是否有改进。

③习惯:同样是这个本子的自带功能。最后有几页是TRACKER，被我用来记录想培养的一些习惯。以月为单位,把想培养的习惯分列出来，当天有做，就写上日期。在写月度计划时，我基本都会列上一个目标：“至少有5项习惯坚持20天以上”。

④书单：我看别人在朋友圈分享过他的分学科梳理的书单，我就想，那我是不是也可以记录一下？目前主要有这几大项：书名、开始读的日期、读完的日期、是读的还是听的、属于哪个学科/分类。我比较糙，如果你想记录更多就自由发挥吧。我一般一个月梳理一次，其实应该每读一本，都记录一下的，但我做不到，做不到就做不到吧，我也不苛求自己样样完美。

⑤系列课学分记录：看一些纪录片，系列课是我的爱好之一，不过有的课分了很多集，为了避免烂尾，我就像大学时修学分那样，给每个课程设置了学分，A课程：4分；B课程：2分，只有都学完了才能拿到。每个季度起始时，我会设定这一季度至少修多少分，今年Q1的目标是40学分，然后1月至少达成15学分，2月至少达成15月份，3月轻松一些，至少达成10学分，经常会有超额完成的情况，所以，会视情况再给自己加些量，Q2我的目标是60学分。这种日常的积累，分学科的系统学习，不知道哪天会用到，只觉得需要的时候自然会用到，或许可以用在把本就奇葩的我变得更加奇葩上面。

⑥每日大事记:这部分我也是一个月才梳理一次。可以看到每天的格子里有3个点，所以我在回顾一个月时，也是只把当天最值得被记住的写在这里。

⑦我的投资原则/投资感悟/投资记录：这是我很个人的部分了，如果你专注于某领域，那就设计一些有你个人特点的项目分区吧。

整理了一下，大概就是这些，眼下的水平就只能到这了。今后可能会加些内容，因为上边这些项目，也不是一蹴而就，而是每年加一点，一步步积累下来的。

我觉得我的手账是我的“养兵千日练兵场”，我在记录中受益了，希望同样的方法，也可以帮到不知道是谁的你。