学习十二经脉的拍打

       黄帝曰：经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。这话的意思就是，如果经脉不通，那人就会得病了，严重者可能就会治不好了，甚至会死掉。

       经脉到底是如何运行的呢？今天和大家一起学习十二经脉的运行路线。

       十二经脉是从手太阴肺经开始的，然后到手阳明大肠经，再到足阳胃经、足太阴脾经，然后到手少阴心经，手太阳小肠经，然后是足太阳膀胱经，足少阳肾经，然后是手厥阴心包经，手少阳三焦经，最后是足少阳胆经，足厥阴肝经，然后回到手太阴肺经。

       了解了十二经脉后，如果我们每天能顺着经脉运行的路线坚持拍打，就可以让我们的经络通畅，血脉通畅。长久坚持，对身体有格外的益处。

       那么，十二经脉的拍打顺序是手三阴到手三阳，然后是足三阳到足三阴这个运行路线来的。

首先双手从腹部开始，一寸一寸的向上拍打，到肩的下方时，先用右手从左腋窝开始拍打，沿左臂内侧，由上到下的拍打，直至左手指尖。

        然后，拍打左手外侧，由左手指、手背，慢慢往上拍打，直到头顶百会穴。

       换左手，从右腋窝开始拍打，慢慢往下，同拍打左侧顺序一样。

       右手拍完后，两手从头往下拍打足三阳经，两手分别拍打同侧头部、脸部、颈部、胸部、两肋。到达腰部后，慢慢往下，从两腿外侧继续往下拍打至脚趾。再沿着两腿内侧，慢慢从下往上，拍打到大腿内侧，到腹股沟，再到腹部。

       最后，用空心拳捶打后背脊柱两侧膀胱经，由上往下，到腰，空心拳变掌，再往下，沿着大腿正后方往下拍打，直到脚后跟。

       学到这里，十二经脉就运行了一周。如此，周而复始，就让我们的气血通畅，身体健康。这种拍打运动其实并不复杂，也不挑场地，特别适合老年人和久坐后起来活动的人群。只要坚持，身体就一定会获得好的改善。