《戒慎恐惧:当下觉知的力量》

      亲爱的家人们，本周的家书，是我对自己的警惕和在脑子中形成一个闹钟，让自己上个发条，到事即响 。列定一天最重要的事情，最后启动开始的时间点。用自己反面的例子，格物格事，时刻觉察校正自己，成长。

    每个周六，都是上午在家督促孩子钢琴，下午由邹到曲阜送学习钢琴唱歌舞蹈。总是牵扯到时间管理，几乎每一个周六，我都要气急败坏朝孩子发一通脾气，因为总是迟到第一个钢琴在曲阜。这牵扯到我的短处:总是在家一争短长，胜心为患。我明知是我的错，时间把握不好，心里连发脾气指责的时候都心底很明显意识到了我的错，可是我依然指责孩子她不提前把水，钢琴，舞蹈包等提前弄到车上。嘴依然张开，不闭。事情过后今天我反思了一下我自己的潜意识，觉得孩子是个弱势群体，好欺负。她比我爱人好多了，虽然孩子嘴也厉害，但我俩易于相互谅解，互相体贴，达成和解。我就觉得我心里真是小心眼，就是自私自利，弄不过性格强的爱人就把压抑的我的火发到孩子身上。她没及时准备就是她的错。其实主要责任在我。时间！时间！我朝孩子发脾气就是她没有提前准备的意识。其实是我没有。吃过饭好像很多家务，锅碗瓢盆，餐桌地面。稍微一弄，时间就迟到了。所以必须提前规划整理。

    我在学校一个人，控制时间，健康等还不错，规律睡觉，工作，锻炼。因为在学校里，我用时间管理法，专心一志，戒慎恐惧，大致按计划和点进行。

    在家里稍微一放松。觉得家务多，还要弄孩子。时间飞一样。时间弦放松，没有戒慎恐惧，没有时刻提醒自己时间。没有设定最后离开的时间点。所以我决定每个周六，最重要的事就是女儿练习钢琴，和定好中午12点45离家。并要一个时间观念强的人打电话和口头提醒我。

      阳明先生说:随事体认天理，即戒慎恐惧功夫。我应该以时间管理为第一要务。时刻觉知，就像过年前后两个半月，就做得特别好。每天列计划，按点做，时刻觉察自己。现在是好一段时间，松一段时间。

      反思了自己的原因，就是注意的分配问题。我在学校比较静，定，相对规律。可是在校时间每周两天到三天，两周才五天。一到家，就时间觉知力下降。可是每周我有四天到五天的时间在家。在家的时间管理“慎独”就成了我必须本周焦点。

    什么是活在当下?要求做这件事，立马做，从过往那件事里走出来，活在做这件事的乐趣。实现注意力的立马转移，并学会主要事件的时间分配起始点。可是我经常这件事没完成，不在这个时刻了，做另外一件事的时候还想着，意识里还记着，潜意识里焦虑，环境换了，动作换了，还懒得做学校的科研，还想着。这样看一周列计划是万分必要的，尤其我这样的两栖动物。

      其次我通过和丈夫较短长，和女儿较短长，体会到所谓非得在一个事情上胜心盛大，非得较个高低。其实较短长的那件事，就真的是自己实力不行的。真的就是自己必须提高的。而且发脾气还有人类性中欺软怕硬的劣根性在作怪。就像我朝女儿发脾气，丈夫朝我发脾气。性质一样。而且我体会到我朝女儿发脾气的点，正是我要提升的时间点。今天深刻反思了一下。批评女儿，也是外假卫道之名，内里求胜，覆己之短与人争长，真是小人之为。

    我重来不在工作上和别人同事较短长 ，或者生气烦恼心嫉妒心之类的，没有。因为我有自己的实力，也重来同辈之人的话语行为等，丝毫触动不了我。

    所以，我深刻体会到，我所发脾气的点，是我的弱点。胜心，改为谦卑认错之心，行动校正落实之心，自省，利他，致良知。这是最大好的解药。

    本周的做事总结:做到了跑步每日四千米四次，跪膝四天，脑场四天。一周一次理疗，做到。很多健康生活活动事，知道，还需做到。依然健康上落实得较好。

      两天推广公益课程，所以没有静下心做科研。没有进展。

      总之总结本周需要时刻恐惧戒慎，时刻让自己醒着，觉察自己。要发和发脾气时觉察警惕，警告自己，停。阳明心学告诉我怎样做来?觉察自己对重要事情的执行力和时间启动。松懈下来，立马启动良知改正。依然要学习时间管理法。坚持。所谓战战兢兢，如临深渊，如履薄冰。戒，慎，恐，惧，当下觉知和改正。自省，利他，致良知。

  发香 书于 2018年6月23日