本周很棒的两点觉察发现

都不是什么新鲜的、惊天动地的发现，但是是生活实践的真实感受和最细微之处的转念。

1、最重要的是开始

早上从暖和的被窝里爬起来去跑步是最挑战的时刻。翻来覆去纠结不想离开暖和的被窝，把自己丢进寒冷的空气里。幸好前一晚给了自己心理暗示，必须得起，而且许久之前就在做准备了，了解了跑步运动带来的各种好处，对自己的帮助。

于是鼓起勇气爬起来。「行动起来，信心会跟上」，没错，当穿好衣服开始热身时，能量已经跟上了。迈出第一步的那刻，非常感谢自己，信守承诺，做到了。

而且，跑完步的一整天，能量都非常饱满，是快乐的。不确定因为跑步带来身体成分的变化还是因为完成了预定事项「做到了」，总之状态很好。这给我留下很棒的心理感受。

2、发现虚荣情绪，接纳真实自己

本周跑步状态很好，最好的是「在刚刚好的时候结束」。

这一次，我更多的关注在跑步的姿势上，保持顺畅的呼吸、保持身体最合适的前倾角度、保持步频，注意脚刚好落在身体下方。为了在寒冷的空气中保暖，选了合适的装备，护膝、手套、帽子，让身体在跑步中感受是舒适的。

基于对身体的关注，感受到身体开始疲惫时，此时也酣畅淋漓，身体很通透了，就适时的停了下来，完成降速快步走和拉伸。一切都刚刚好，跑完精神振奋。非常期待着下次的开始。

这几乎是从未有过的状态。 曾经每次都是跑到自己的极限，筋疲力尽才会停下。尽管曾经膝盖受损，经历了复健，但在恢复跑步的时候，每次都还是如此（当然那时的极限也是很短的距离）。而且，因为膝盖周围神经未完全恢复，循环不好，每次跑步后，膝盖升温，立刻要用冰块冷敷，避免肿起来。

突然闪现当时跑后想记录下运动，晒朋友圈的小纠结。我意识到那个“虚荣”的情绪。

作为曾经跑十公里的人，对于低于5公里的跑步完全是不屑的。即使曾把腿跑残，也没有放弃这种虚荣感。每次跑到极限，留下是非常不好的感受，不是膝盖就是其他身体的不舒适，导致很难持续进行训练。

这次开始跑步，我关注的是跑步姿势的正确，避免受损以及身体的舒适。距离和时长都不是最重要的 ，不是跑给别人看，而是真正让身体得到训练。虽然仅能跑2-3公里，但跑完能量饱满的状态让我充满信心，相信下次还能跑更久！

你看虽然每天都在说觉察，每天都在自我觉察。然而还是经常陷入虚妄的念头当中不自知。就像每次打坐时，被一个一个念头带走一样，你以为觉察到了一个念头，回归到正念，许久才发现已被卷进更大的念头当中。

20220111