跑步第三天

跑步是我在12月初的时候，要用30天的时间坚持的一件事。

因为冬天进入了雾霾季，所以不能保证每天都跑，但是并没有放弃这件事。昨天是坚持以来的第三次跑，最大的进步是消灭了第一次出门跑步的挣扎和战胜自我的矛盾心情。基本没有纠结，穿上鞋子说跑就跑。

实施跑步，我有一本很温和的教科书带在身边。它就是《爱上跑步的13周》，第一周是3节课，我昨天完成了第一周第3节课的训练，步行1分钟，跑步2分钟，共7组。

当然，跑步之前的热身是必须要做的事情，但是，要耐住性子做充分的热身其实也是不容易的。跑下楼的时候，有斗争过要不就直接跑起来吧，不做热身了……

后来，可能是追求完整的性格不允许自己那么做，于是，把意识收回，完全放在每一个动作的当下，什么都不去想，只是感受每一个热身的动作，手臂和腿部尽可能的延伸，腰部尽可能的扭转，眼睛尽可能的望向更远处。

坚持，真的没有那么简单。

今天在完成第一次练习后，就有微汗出来，每一次跑步腿部都更放松，没有前两次的紧绷和僵硬，身体感到更轻松，只是左腿的膝盖微微酸胀，这个膝盖一直不太健康，上下楼和爬山的时候都会疼。

可能经常跑步的人不太理解我的跑步节奏，认为没有必要那么慢，那么缓，但是那有什么关系，我知道我有多么喜欢这种温和的渐进式的节奏就好了。今天跑得没有前两次那么难熬，七组练习很快就结束了，以热身结尾后，期待第二周的训练开始。