老吾老：夏天要想皮肤好，饮食绝对少不了，值得收藏

很多人在夏天到来的时候，都会害怕自己患上一些皮炎或者是湿疹的一些疾病，因为夏天天气比较炎热，我们的皮肤很容易出一些汗，那么我们在夏季究竟吃哪些食物可以帮助我们预防一些皮肤疾病呢，又有哪些食物可以帮助我们很好的防晒呢？今天我们就在这里给大家来说一下。

【1】红萝卜

如果我们在夏季要想预防晒伤或者是晒黑，我们一定要适当的吃一些红萝卜，因为红萝卜是可以减少紫外线对我们皮肤的伤害的，所以在夏季因为天气比较炎热而害怕出门的人可以适当的吃一些红萝卜，可以帮助我们抵御紫外线，而且吃红萝卜也可以帮助我们，很好的促进肠胃蠕动，从而排出毒素，所以我们在夏季要想，选一些对我们身体健康有好处的食物，可以适当的吃一些红萝卜。

【2】西红柿

西红柿是夏季的一种应季蔬菜，如果我们在夏季炎热的时候吃一些西红柿是可以帮助我们充分防晒的，因为西红柿里面有一种成分可以帮助我们延缓身体衰老，要说哪一种蔬菜富含维生素比较多，那么首推的就是西红柿，很多人都知道维生素c可以帮助我们延缓身体衰老，而且也可以起到美白护肤的作用。所以我们在日常生活中如果有一些缺乏维生素c的人可以吃一些西红柿进行补充，而且女性也可以吃西红柿来保养皮肤。

【3】绿茶

我们在夏季的时候可以适当的喝一些绿茶，因为很多绿茶茶叶都具有防晒的作用，所以说适当的喝一些，绿茶可以起到防晒的效果，而对于一些我们女性出现皮肤松弛或者是粗糙的情况，那么我们在这个时候喝一些绿茶也是有一些作用的，我们建议大家在夏季的时候可以适当的喝些绿茶，但是如果有一些女性晚上睡眠不好的，我建议大家在睡前少喝绿茶，否则会导致睡眠质量下降，难以入睡。

所以我们在下地的时候要小护肤，一定要记得从饮食上下手，其实还有一些食物，我们在夏季可以适当的吃一下，可以帮助我们起到防晒的作用，那么这种食材其实就是西瓜，西瓜，它其实也是夏季的一种应季水果，但是我们吃西瓜不宜吃太多，否则很容易导致腹泻的情况，所以在夏季我们想要美白滋润皮肤的女性，可以适当的吃一些西瓜。

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