说说跑步那些事

1.800米跑的沉重经历

我上学的时候不大爱好运动。一到运动会，我的参与方式就是站在赛道旁为同学们呐喊加油。

有一次800米跑的项目我们班运动员因故缺席，我就被老师临时抓上了场。因为没怎么练习，上场就被同学们甩在后面。800米，说长不长说短不短，我几次想加速超越前面的同学，都因为力有不逮退了下来。这时候还发现自己嗓子干，小腿沉重，根本跑不过前面的人，跑着跑着甚至还被后面的人超过去。几次努力失败后，我只能安慰自己只要坚持下来就行，自己尽力就好。

跑到第二圈时，已经能听到场外同学的欢呼声了，一定是有人跑过了终点线。可是我这腿实在像是灌了铅，重得抬不起来，终点看着不远，就是到不了。好不容易跑到了，一停下来竟然头发晕，嗓子眼发甜，心脏都快要跳出来，这滋味真是太难受了。我又赶紧走走跑跑，身体才渐渐缓过劲来。

因为这次沉重的经历，我开始逼着自己去跑步。

每天早上，我都很自觉地六点多钟到操场打卡跑步。操场一圈是400米，我就慢慢跑，不用和谁争快慢，完全按自己的节奏来。跑了一段时间后，我发现自己早上醒来不需要闹钟了，而且似乎总是在五点多钟就醒来。印象最深的就是体育课有一个项目是测试肺活量，我们宿舍的几个家伙都让我帮她们测，感觉我这小小的身体里似乎蕴藏着巨大能量呢。

2.户外跑

工作以后，为了让自己在跑步的道路上持续坚持下去，我为自己树立了榜样，她就是张钧甯。印象最深的就是她不论到哪座城市，都会坚持跑步。记得她有一句话是“先跑为敬”。我也很是希望自己可以做到。

周六早上，只要不下雨，我都会去环城公园跑。有时候是边走边跑，完全视自己的身体情况而定。

跑步时，我会同时听微信读书里近期正在读的书目。《大秦帝国》就有大部分是在环城公园听完的。到现在我经过西北城角时还记得在这里听到了赵武灵王被困沙丘宫活活饿死的事，也听到过公子扶苏悲愤地离开咸阳而去，最终阴差阳错不但断送了自己年轻的生命，更断送了大秦几代君王的基业。

在环城公园跑步的人很多。有人把手机固定在手臂上，有人揣在裤兜里，我自己就是这样的。我发现大家跑步时都没闲着，一看他们戴着耳机就知道。

3.阳台原地跑

如果天气不够好，下大雨，或者空气指数不达标，我就会在家里跑步。为了不影响楼下的人家，我就把跑步的地点固定到阳台上，还在地面铺着瑜伽垫，仍旧是边跑步边听书，有时候也听课。

我觉得跑步时大脑闲着是一件非常浪费时间的事情，一定要用来做点什么才算没有虚度了光阴。尤其是微信读书排行榜里的小伙伴读书时间都那么长，我要是不挤出时间，是没有办法在排行榜立足的。

有时候晚上非常累，头脑都不清醒。我就选择放空自己。这个时候跑步，就什么都不听，什么也不看，闭着眼睛原地跑。

闭着眼睛原地跑也是一件非常有趣的事情。晚上，万籁俱寂，窗外月亮很美，我会熄了灯，安安静静地在阳台跑步。月光洒进来，白墙上斑驳的树影随风摇曳，经常会有一种回到古代慢生活的幻觉。我发现闭着眼睛跑步时，身体会不自觉地转圈。不信你试试。有好几次我发现刚刚还是面向窗户跑步的，可是几公里以后突然睁眼睛，竟然发现自己面对的是进出阳台的推拉门。也许是两只脚使的劲不一样吧，自己在冥冥中肯定是一只脚深一只脚浅，所以身体才会转圈，改变了方向。

天稍微凉一些的时候，开始跑步时都会加一件外套。一般跑到3公里左右，身体就慢慢发热，这个时候就去了外套继续跑。不管刚开始跑步时有多累，3公里以后都会发现自己的身体轻盈起来，速度也快了一些。有时候我要挑战自己，还会选择提速。有好几次都是在这种情况下突破了自己的历史记录，赢得了华为的新奖章。

4.跑步带来的变化

为了及时给身体补充水分，跑步时都会为自己准备一杯水。夏天用玻璃杯，冬天用保温杯。跑得久了，身体自然会出汗，嗓子也发干，这时候哪怕喝一口水，也会舒服许多。因为跑步，更喜欢白开水，饮料什么的，反而没有兴趣了。

最初跑步时，因为身体还没有适应远距离，食物在我的眼里，除了色香味，还多了一重考量，那就是要跑几公里的路程，才可以消耗掉这么多热量。

后来随着跑步的距离越来越长，我对吃东西也就不再计较。食物就是补充能量的，吃完了，再消耗就可以。身体是架精密的仪器，必须给足能量才能良好运转，能量代谢是必须的，如果不输入，就不可能输出。这同写字、读书是一理。

跑步时间久了，除了体重数字明显变小，还有一个惊喜的发现，就是自己的脸小了一些，皮肤也紧致光滑，甚至鼻子竟然都变得高呢。我当然不认为跑步有微整形的功能，但是这一发现着实令人惊喜，更坚定了我坚持下去的决心。

5.停下来的时候

但是，总会有各种原因停止跑步的情况。

有时候是因为回家太晚，吃完晚饭时就累得实在不想动。有时候是因为想要追剧，或者购物，就沉溺在手机里，丝毫没有察觉到时间已经溜走，等到脖子酸痛，眼睛干涩，才惊呼，“啊，竟然半夜十二点了！”这个时候，就只能洗洗睡了。

跑步一中断，身体就会立马松弛下来。中断的时间越久，身体对跑步就越畏惧。然后就这样告诉自己“哎呀，已经赶不上进度了，算了，要把几天落下的距离都补上会累死人的。”

最后就真的算了。这个时候就发现，已经练就的肌肉消失了。肌肉这东西还真是用进废退，而且退步地非常快。我跑步很久都不一定能练出几块肌肉，可是一旦停下来，它很快就不见了。

6.身体的适应性

说到肌肉，就一定要说一说身体的适应性。

我感觉最深的就是，以前跑步，短距离就会气喘，那个时候感觉自己就要力竭身亡，和这个世界说再见了。

慢慢地随着跑步时间的加长，身体好像也适应了这样的强度。如果太阳不是很晒，或者时间充裕，我一次在户外跑上十公里是没有一丝感觉的。想想自己几个月前，跑了五公里就高兴的发朋友圈，还真是有点害臊呢。

适应了中高强度的锻炼，感觉头晕眼花的毛病也没有了。长期伏案写字、工作也没有问题。感觉不舒服的时候，出去跑上几圈就好了。

但是，因为适应性，也迎来了新的问题。那就是以前这个强度可以瘦身，现在体重长期稳定在一点上，不再下降。必须想办法增加强度，或者改变训练项目。

说到这里，华为运动健康倒是帮了大忙。除了跑步，华为运动健康APP里还有步行、骑行、训练很多项目。有一段时间，我就跑步加训练计划，身体的肌肉受到新的刺激，又开始紧张起来，人也感觉有了挑战，有了新的目标。

记得赵丽颖在星空演讲时说，农村的生活锻炼了她的坚忍不拔。我觉得，跑步要和自己的疲惫、懒散作斗争，也会提高人的坚韧和耐力。