如果事情要改变，我首先要改变

3.23

触动我的点：

1.抗拒、信念、自动化反应、我是对的，这些都是情绪的来源。情绪的来源不是事件本身，而是我们对事件的认知，就是信念与认知的系统。

2.事情是中性的，好坏、对错、美丑等，完全来自于自己的演绎。

下一步行动：

1.每天冥想15分钟，一方面是给身体充电，另一方面是锻炼自己的觉察能力。

2.有情绪时，及时停下来，找到情绪的根源，看看自己抗拒的是什么，总结出来。